หมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

เสี่ยงเป็นโรครูมาตอยด์ โรคข้ออักเสบ เป็นโรคที่จะเกิดอาการอักเสบขึ้นกับส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกาย ไม่ใช่เพียงแค่ที่ข้อ โรคนี้เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากระบบภูมิต้านทานภายในร่างกายดำเนินการไม่ปกติรวมทั้งไปทำลายอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายตนเอง ในผู้เจ็บป่วยบางรายพบว่ามีสภาวะที่ส่งผลเสียต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย อาทิเช่น ผิวหนัง ดวงตา ปอด หัวใจ และก็เส้นโลหิต

 

อาการโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

เสี่ยงเป็นโรครูมาตอยด์ จะมีลักษณะความเจ็บปวดที่ค่อยเป็นค่อยไป แต่บางทีอาจนานเป็นเดือน มีลักษณะอาการเมื่อยล้า และก็อ่อนแรง รวมถึงบางทีอาจพบว่ามีน้ำหนักตัวต่ำลง รวมทั้งจับไข้อ่อน ๆ อาการอื่น ๆ ของโรคที่พบได้ทั่วไป เช่น

– มีลักษณะ อาการปวด บวม แดง ข้อฝืด โดยจะเกิดขึ้น พร้อมภายใน ร่างกาย ได้แก่ มือ ข้อมือ ศอก เท้า ข้อเท้า หัวเข่า รวมทั้งคอ

– มีลักษณะข้อฝืดแข็ง บางที อาจเกิดขึ้น ภายหลัง ที่ร่างกายมิได้ขยับเขยื้อน ดังเช่นว่า ตอนตื่นในตอนเวลาเช้า หรือนั่งเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆ

– ปุ่มรูมาตอยด์ ปุ่มเนื้อนุ่ม ๆ ที่มักพบรอบ ๆ ที่มีการเสียดสีเสมอ ๆ อย่างเช่น ศอก ข้อนิ้ว กระดูกสันหลัง

 

ต้นเหตุของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

รูมาตอยด์ จะเกิดขึ้นได้เพราะมีต้นเหตุเนื่องมาจากระบบภูมิต้านทานภายในร่างกายทำลายตนเอง โดยจะทำลายเยื่อหุ้มข้อ ส่งผลให้มีการกระตุ้นให้มีการอักเสบรวมทั้งบวมขึ้น ซึ่งท้ายที่สุดแล้วบางทีอาจทำลายกระดูกอ่อนรวมทั้งกระดูกของข้อต่อ รวมถึงเอ็นที่ยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก หรือเอ็นข้อต่อจะบอบบางลงรวมทั้งยืดขยายออก แล้วต่อจากนั้นข้อต่อก็จะบาง ผิดรูปผิดรอย

สิ่งที่อาจเพิ่มโอกาสเสี่ยงของการเป็นโรครูมาตอยด์ มีดังนี้

– เพศหญิง มีโอกาสที่เป็นข้ออักเสบรูมาตอยด์มากยิ่งกว่าผู้ชาย

– อายุ โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกวัย แต่ว่าส่วนใหญ่จะพบมากในระหว่างอายุ 40-60 ปี

– ใครในครอบครัวสักคนป่วยด้วยโรคนี้ ถ้ามีคนที่อาศัยอยู่ภายในครอบครัวเคยเป็นข้ออักเสบรูมาตอยด์ ก็จะมีโอกาสเสี่ยงสำหรับในการเป็นมากขึ้น

– บุหรี่ ผู้ที่สูบมีแนวโน้มมากที่จะเสี่ยงในการเป็นข้ออักเสบรูมาตอยด์ โดยยิ่งไปกว่านั้น ถ้าหากมีความผิดพลาดทางพันธุกรรม ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาเป็นโรครูมาตอยด์ การสูบบุหรี่ยังส่งผลที่เกี่ยวโยงสำหรับการเพิ่มความร้ายแรงของโรคมากขึ้นเรื่อย ๆ อีกด้วย

– สาเหตุทางสภาพแวดล้อม การได้รับอะไรบางอย่าง ดังเช่น ใยหินแล้วก็ซิลิกา บางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงสำหรับ การเป็นรูมาตอยด์ได้

– ความอ้วน คนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือโรคอ้วน มีการเสี่ยงค่อนข้างจะสูงในการกลายเป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โดยยิ่งไปกว่านั้นในเพศหญิงมีการวิเคราะห์ว่าเป็นโรคเมื่ออายุ 55 ปี หรือน้อยกว่า

เมื่อทราบปัจจัยที่อาจทำให้เป็นโรครูมาตอยด์แล้วก็อย่าช้า ข้อไหนที่เราเสี่ยง ควรหาทางแก้ไข หรือตรวจสุขภาพเป็นประจำ จะได้รู้ทันโรค และรักษาได้ทันที

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ถูกหวยลาว2ตัวได้กี่บาท

โรคกระดูกพรุน หมายถึง การที่เนื้อกระดูกหายไปหรือลดลง อย่างสม่ำเสมอ ทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก การที่เนื้อกระดูกลดน้อยลงหรือเปราะบางเพิ่มมากขึ้น เป็นกรรมวิธีการที่เกิดขึ้นเป็นระยะเวลาตลอดนานเป็นปี โดยไม่สามารถที่จะมองเห็นได้ โรคนี้จะไม่รู้สึกเลยกระทั่งทำให้กระดูกหัก หรือมีการค่อมโค้งผิดรูปผิดร่างของกระดูกสันหลัง เนื่องมาจากกระดูกทรุดและก็ตัวเตี้ยลงแบที่สามารถเปรียบเทียบกับส่วนสูงก่อนหน้าได้เลย

สิ่งที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน

ถึงแม้ว่าในตอนนี้จะยังไม่สามารถที่จะบ่งชัดลงไปได้ว่าสภาวะโรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นได้ เนื่องมาจากเหตุผลใดแน่ แต่ว่าก็มีสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่าง ๆ ที่ส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุน ที่สามารถวิเคราะห์ได้ก็คือ 

– อายุ โดยธรรมชาติ ร่างกายจะมีการสะสมพวกธาตุแคลเซียม เพื่อเพิ่มมวลกระดูก โดยจะมีความหนาแน่นสูงสุดที่อายุราว ๆ 30 ปี และก็จะคงเดิมอยู่ระหว่าง 30-40 ปี แล้วก็มวลกระดูกจะน้อยลงเรื่อยทุกปี และเป็นเช่นนี้ต่อไปกระทั่งวัยหมดระดูในเพศหญิง จะมีการน้อยลงของมวลกระดูก อย่างเร็ว รวมทั้งเมื่อแก่กว่า 65 ปี มวลกระดูกจะน้อยลงจนกระทั่งถึงจุดที่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก

– กรรมพันธุ์ พบว่าคนเชื้อสายมีส่วนเกี่ยวกับกระดูก ยิ่งคนเอเชียจะมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโลกกระดูกพรุนมากกว่าคนเชื้อสายอื่น และก็จะมากขึ้น เมื่อมีใครในครอบครัวสักคนที่กระดูกหักในตอนที่อายุมาก หรือคนที่มีรูปร่างผอมอยู่แล้ว

– โภชนาการและก็การดำรงชีวิต การได้รับอาหารไม่เพียงพอ น้ำหนักตัวน้อย หรือการกินพวกแคลเซียมน้อยเกินไป รวมทั้งภาวการณ์การดูดซึมแคลเซียมไม่ดี คนที่ดื่มสุรามาก ๆ รวมทั้งดูดบุหรี่ คนที่อยู่เฉย ๆ นั่ง ๆ นอน ๆ หรือขาดการบริหารร่างกาย

– ยารวมทั้งโรคประจำตัว ยาที่ส่งผลต่อการทำให้กระดูกพรุน ยกตัวอย่าง คือ ยาที่มีสารสเตียรอยด์ ยาเกี่ยวกับโรคต่อมไทรอยด์ เบาหวาน โรคไต ฯลฯ

ทำอย่างไรให้ห่างไกลจากการเป็นโรคกระดูกพรุน

ไม่ว่าจะเป็นเพศไหนวัยไหน  การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดโอกาสการสูญเสียมวลกระดูก และก็ยังช่วยสร้างเสริมให้สุขภาพดีได้ โดยให้เริ่มบริหารร่างกายจำพวกที่มีการลงน้ำหนัก ได้แก่ การเต้น เริ่มด้วยการเดินเร็ว การวิ่งเบา ๆ ไม่ว่าจะเป็นวิ่งบนถนนที่จัดไว้สำหรับวิ่งหรือเครื่องก็ได้ นอกจากนี้การหัดในเรื่องของการทรงตัวให้มั่นคง เพื่อลดโอกาสการหกล้มก็เป็นกระบวนการที่ดี ที่จะลดช่องทางที่จะเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้กระดูกหักได้ นอกจากนี้การเลือกทางของที่มีประโยชน์ก็สามารถช่วยในเรื่องกระดูกพรุนได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น นม หรือสิ่งที่ทำมาจากนม ถั่ว ธัญพืช เนื้อสัตว์กระดูกอ่อน (ปลากรอบ กุ้ง ปลาเล็ก ๆ )  เป็นต้น

 

สนับสนุนโดย.    วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

การนอนกรนนั้นสามารถไม่ว่าจะวัยไหนก็สามารถเป็นได้ทั้งนั้น ทุกช่วงอายุตั้งแต่เด็กจนกระทั่งคนวัยชรา โดยการสำรวจในไทย การนอนกรนในฝั่งเพศชายสูงถึง 20-30% ส่วนเพศหญิงเจอได้ 10-15% โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนวัยทำงาน ผู้ที่อาการร้ายแรงจะเจอได้มากถึง 5%

นอนกรน หมายถึง ในตอนที่พวกเรานอนนั้นมีเสียงบางอย่างออกมา ที่มีเหตุที่เกิดจากการหายใจเข้ารวมทั้งหายใจออก เพราะว่าโดยทั่วไปตามธรรมชาติ กล้ามเนื้อของมนุษย์จะคลายตัวในตอนที่หลับ ซึ่งอวัยวะในระบบการหายใจของมนุษย์ อาทิเช่น เพดานอ่อน หรือโคนลิ้น ก็จะหย่อนยานลงมาทำให้ทางเท้าหายใจตีบแคบลง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาที่พวกเรานอนหงาย เมื่อทางเดินหายใจในร่างกายเราเกิดการหนตัวหรือแคบลง อากาศที่เคลื่อนที่ผ่านช่องแคบดังกล่าวก็จะเกิดการสั่นและ ก็จะทำให้อวัยวะดังที่กล่าวถึงเกิดการสั่นไหว จึงกลายเป็นเสียงกรนเกิดขึ้น เสียงกรนที่เกิดขึ้นนี้ บางทีอาจไม่เหมือนกัน ขึ้นกับตำแหน่งของอวัยวะที่เกิดการกระตุก ยกตัวอย่าง ถ้าหากการเขย่าที่เพดานอ่อน หรือลิ้นไก่ ก็จะมีผลให้กำเนิดเสียงกรนในคอ หรือถ้าหากการกระตุกที่เยื่ออ่อนข้างหลังโพรงจมูก ก็จะทำให้มีเสียงกรนแบบขึ้นจมูก

ต้นเหตุของการนอนกรน

ที่พบบ่อย 

– ผู้ที่น้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน BMI เพราะว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีเยื่อผนังคอที่มาก และไขมันในช่องคอมาก

– การที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์เสมอ ๆ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอหย่อนยานได้ 

– อายุที่มากขึ้น 

– ผู้ที่ดูดบุหรี่เสมอๆ 

– ความเหน็ดเหนื่อยก็มีผลเป็นอย่างมากที่ทำให้พวกเรานอนกรน

 

ส่วนต้นหตุที่เจอได้ไม่บ่อยนัก 

– ผู้ที่ปัญหาช่องจมูกคด ช่องจมูกตีบ บางทีอาจเพราะภูมิแพ้

– การกินยาบางจำพวก ที่นำไปสู่การระคายเคืองในทางเดินหายใจ 

– สรีระไม่ปกติ ยกตัวอย่างเช่น คางเล็ก ลิ้นไก่ใหญ่ โคนลิ้นอ้วน ฯลฯ

 

การดูแลรักษา

สำหรับการรักษาคนไข้ที่มีลักษณะอาการนอนกรนรวมทั้งมีภาวการณ์หยุดหายใจขณะกำลังหลับ สำหรับคนที่มีอาการนอนกรนอยู่ในระดับอันตรายน้อย การเปลี่ยนแปลงการกระทำรวมทั้งการดำรงชีวิตบางทีอาจช่วยทำให้ดียิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น การลดความอ้วน บริหารร่างกาย งดเว้นดื่มสุราหรือกินอาหารก่อนนอน 3 ชั่วโมง สำหรับผู้ที่มีระดับความอันตรายอาจจะต้องเข้ารับการผ่าตัดหรือช่วยเครื่องมือ CPAP  ช่วย 

อย่าคิดว่าการนอนกรนเป็นเรื่องเล็กน้อย เพราะอย่างที่ราบกันดีว่าคุณอาจจะหยุดหายใจขณะหลับและเสียชีวิตได้ ดังนั้นหากมีปัญหาและรู้สึกว่าหนักขึ้นเรื่อย ๆ ก็ควรจะพบแพทย์เพื่อหาหนทางแก้ไขที่ถูกต้องเหมาะสม

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    สูตรหวยฮานอยแม่นๆวันนี้

ดวงตาของคนเรานั้นเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งที่มีความสำคัญ และจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ดวงตาของเรานั้นมีความละเอียดอ่อน จึงต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างดี แต่ในสมัยนี้ การดูแลถนอมสายตานั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครหลายคน เพราะเนื่องจากพวกเราทุกคนมีความจำเป็นที่จะต้องใช้สายตา หรือดวงตาในการทำงานอยู่ตลอดเวลา

จึงทำให้ดูแลได้ยาก เมื่ออายุของเรามากขึ้น บวกกับปัจจัยอื่น ๆ ในการกระตุ้นก็อาจจะลดลงได้ ทำให้ดวงตาของเรามีความรู้สึกอ่อนล้าลง หรืออาจเสื่อมสภาพก่อนวัยก็ได้ การที่เราจะดูแล ถนอมสายตาหลายคนคงศึกษาหาวิธีตามอินเตอร์เน็ต ซึ่งก็มีหลากหลายวิธี บางวิธีก็ใช้ได้ผล หรือบางวิธีหากทำไปเรื่อย ๆ

ก็อาจส่งผลเสียต่อสายตาของเราได้ ดังนั้น จะทำอย่างไรหากต้องการถนอมสายตาให้มีการใช้งานได้นานมากยิ่งขึ้น และอยู่กับเราไปนาน ๆ วันนี้ เรามีวิธีการดีดีในการถนอมสายตามาแนะนำให้ผู้ที่อยากดูแลสายตาตนเองให้ดีกว่านี้ ซึ่งวิธีง่าย ๆ ก็สามารถทำตมกันได้ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การที่เรารับประทานอาหารอย่างครบถ้วน ที่อุดมไปด้วยสารอาหารทั้ง 5 หมู่ จะช่วยส่งเสริมทำให้ดวงตาของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีขึ้น โดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน โอเมก้า3 ลูทีน วิตามินซี อี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยการเกิดโรคทางสายตาของเราได้ ดังนั้น หากต้องการถนอม ดูแลสายตาให้แข็งแรง ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารจำเพาะ หรือการรับประทานผักร่วมด้วย

ออกกำลังกาย นอกจากการเลือกรับประทานอาหารแล้ว ในแต่ละสัปดาห์เราควรมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก ห่างไกลจากโรคอ้วนแล้ว การออกกำลังกายยังสามารถช่วยไม่มีร่างกายของเราเกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ขึ้นได้ โดยเฉพาะดวงตาของเรานั่นเอง เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงห่างไกลจากโรคต่าง ๆ รวมไปถึงปัญหาเกี่ยวกับดวงตาอีกด้วย 

การพักสายตา สายตาของคนเราหากมีการใช้งานที่หนักเกินไปก็อาจจะส่งผลเสียได้อย่างมากมายเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น อาการตาล้า ตามัว ตาแห้ง หรือรวมไปถึงอาจส่งผลทำให้ปวดศีรษะอีกด้วย ดังนั้น หากคุณอยู่บนหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป ควรที่จะหาเวลาเพื่อพักสายตาตนเองอย่างน้อย สัก 20 นาที หรืออาจจะกระพริบตาบ่อยเพื่อไม่ให้เกิดอาการตาแห้งขึ้น การถนอมสายตาที่ดีคือการไม่ใช้งานดวงตาจนเกินไป เพราะถึงแม้ว่าคุฯจะทำงานหนักสักแค่ไหน ก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยสายตา ให้เกิดปัญหาขึ้นได้ 

 

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

อาการที่มีเลือดออกในขณะที่เราได้มีเพศสัมพันธ์ไปนั้นถ้าเราไม่ได้มีการกระทำที่รุนแรงในบริเวณท้องน้อยอย่างรุนแรงหรือว่ายกของหนักมากจนเกินไปก็ไม่น่าจะเกี่ยวข้องกัน แต่ถ้าอาการเลือดออกในระหว่างที่เราหลังมีเพศสัมพันธ์อยู่นั้นก็ถือว่าไม่ใช่เป็นเรื่องที่ผิดปกติอย่างไร และเราก็ไม่จำเป็นที่จะต้องหาสาเหตุอะไรที่มากไปซึ่งสาเหตุที่จะเป็นไปได้ก็มีดังต่อไปนี้

       สาเหตุที่ทำให้มีเลือดออกในบริเวณช่องคลอดในขณะหลังที่เรามีเพศสัมพันธ์นั้นมีอาการดังต่อไปนี้

      อาจจะเป็นบาดแผลที่เกิดขึ้นในระหว่างที่เรามีเพศสัมพันธ์กันจนอาจจะทำให้เกิดมีเลือดออกในระหว่างช่องคลอดของเรานั่นเองซึ่งอาจจะเกิดจากการที่เราทำความรุนแรงหรือว่าผิดท่า หรือว่าในบริเวณช่องคลอดของเรามีเลือดออกได้และแต่ว่าอาจจะออกแค่เพียงเล็กน้อยขอเป็นบาดแผลภายนอก แต่ถ้าบาดแผลที่รุนแรงนั้นอาจจะเกิดขึ้นที่ภายในช่องคลอดหรือว่าปากมดลูกที่เกิดอาการฉีกขาดก็เลยอาจจะทำให้มีเลือดออกที่มากกว่าปกตินั่นเอง

       มีการติดเชื้อหรือว่าติดโรคติดต่อในระหว่างมีเพศสัมพันธ์อาจทำให้มีเลือดออก และก็อาจจะมีอาการตกขาวที่ผิดปกติไปได้เช่นการติดเชื้อในอุ้งเชิงกราน หรือว่าเป็นหนองในแท้ หนองในเทียม อย่างนี้เป็นต้น ซึ่งคนที่มีอาการเหล่านี้ก็อาจจะทำให้มีเลือดออกและรวมไปถึงมีอาการตกขาวที่ผิดสีไปนั่นเองอย่างเช่นอาจจะเป็นสีเขียว หรือว่าสีเหลืองนั่นเอง และในขณะที่ตกขาวนั้นก็อาจจะมีกลิ่นเขาออกมาด้วยหรือร่วมกับมีอาการรู้สึกแสบและคันในช่องคลอดของเรา ส่วนบางรายก็อาจจะเกิดเกี่ยวกับร่วม ปวดท้องน้อยรวมไปถึงมีอาการเป็นไข้เล่นเอง

     เป็นติ่งเนื้อในช่องคลอดหรือว่าปากมดลูก เมื่อในระหว่างที่เราได้มีเพศสัมพันธ์กับแฟนหรือว่ามีอาการเกี่ยวกับการที่กระแทกแรงนั้นก็อาจจะเกิดสาเหตุที่ทำให้เลือดออกได้ง่ายนั่นเอง

      เนื้องอกที่เป็นได้ทั้งเป็นมะเร็งและไม่เป็นมะเร็งในช่องคลอดหรือว่าปากมดลูกของเรา

     ช่องคลอดของเราแห้ง และมีอาการอักเสบ เกิดจากความไม่พร้อมหรือว่าน้ำหล่อลื่นของเรามีน้อยหรือว่าเรานั้นขาดฮอร์โมนทางเพศเช่นหลังจากที่เราได้มีการผ่าตัดรังไข่ หรือว่าผู้หญิงที่มีอายุมากขึ้นอย่างนี้เป็นต้น แต่ว่าสาเหตุต่างๆที่เราได้กล่าวมานั้นเราคิดว่าควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อที่จะได้วินิจฉัยร่างกายของเราได้อย่างละเอียดและเราจะได้รับความรู้เกี่ยวกับเรื่องของการที่เราต้องดูแลและปรับตัวในขณะที่เรารู้สึกว่าเรามีอาการเหล่านี้นั่นเอง เพื่อที่จะได้เป็นการรักษาได้อย่างถูกต้อง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

          ปกติแล้วเรามักจะพูดถึงประโยชน์จากการออกกำลังกาย    ว่าถ้าหากเราออกกำลังกายแล้วนั้นจะมีประโยชน์อย่างไรบ้างเรามักจะคิดถึงแต่ผลดีของการออกกำลังกายอยู่เสมอ  แต่คุณเคยคิดกันไหมว่าการออกกำลังกายก็อาจจะเกิดอันตรายต่อร่างกายของผู้ที่ออกได้เหมือนกัน ซึ่งวันนี้สิ่งที่เราจะมาพูดกันนั้นก็คือ  อันตรายที่เกิดจากการออกกำลังกายนั่นเอง

        การออกกำลังกายนั้นทำทุกขั้นตอนและไม่หักโหมในการออกกำลังกายมากเกินไป  มีการออกกำลังกายเสร็จแล้วก็ควบคุมดูแลร่างกายของตนเองเป็นอย่างดี  การออกกำลังกายในครั้งนั้นก็จะส่งผลอีกคนที่ออกกำลังกายเอง

แต่ ถ้าหากเมื่อใดก็ตามที่เราเน้นการออกกำลังกายมากเกินไป  โดยที่ไม่ดูกำลังความสามารถของตนเอง หรือที่เราจะเรียกกันว่าหักโหมในการออกกำลังกายมากเกินไปนั่นเอง แทนที่เราจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย แต่เราอาจจะได้รับอันตรายที่มาจากการออกกำลังกายมากกว่าแทน 

อีกสาเหตุหนึ่งที่เราอาจจะเกิดอันตรายได้หากเรามีการออกกำลังกายโดยที่เรานั้นไม่รู้วิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง  จะเห็นได้ว่าโดยปกติแล้วการออกกำลังกายที่ดีนั้น  เราจำเป็นที่จะต้องมีการศึกษาวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องเสียก่อน  แม้แต่การที่เราเดินหรือวิ่งหากเราไม่รู้จังหวะในการเดินหรือวิ่งที่ถูกต้อง    ก็อาจจะทำให้มีผลเสียต่อร่างกายมากกว่าเกิดผลดีก็ได้ 

ในปัจจุบันนี้คนออกกำลังกายเข้าฟิตเนสฟิตเนสนั้นก็จะมีอุปกรณ์การออกกำลังกายเป็นจำนวนมากดังนั้น  ถ้าหากเราจะออกกำลังกายจากอุปกรณ์ที่ออกกำลังกายที่เตรียมไว้ในฟิตเนสนั้น  เราจึงจำเป็นต้องมีความรู้เกี่ยวกับเรื่องของการใช้อุปกรณ์เหล่านั้นให้ดี  เพราะถ้าหากเราไม่มีความรู้แล้วไปใช้งานอุปกรณ์จะยิ่งทำให้เกิดอันตรายต่อผู้ใช้งานได้อย่างมากเลยทีเดียว

ซึ่ง เราจะเห็นได้ว่าที่ฟิตเนสนั้นจะมีเจ้าหน้าที่คอยให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของวิธีการการใช้อุปกรณ์ต่างๆ  รวม ถึงการบอกถึงจำนวนการออกกำลังกายที่ถูกต้องว่าอุปกรณ์แต่ละอย่างนั้นเราควรจะออกกำลังกายประมาณครั้งละกี่นาทีเพื่อให้เหมาะสมกับร่างกายของเรา  ซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้เป็นสิ่งที่ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแล้วอยากจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายนั้นควรที่จะหาข้อมูล  ก่อนที่คุณจะออกกำลังกาย เพราะมันจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อผู้ที่ออกกำลังกายได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียว

เคยสังเกตไหมว่าบางคนออกกำลังกายมานานเป็นปีแต่ร่างกายก็ไม่ผอมหรือไม่แข็งแรงเลย  ส่วนสาเหตุนั้นก็เพราะว่าพวกเขาออกกำลังกายที่ถูกวิธีนั้นเองเพราะฉะนั้นหากแยกได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายรวมถึงลดความเสี่ยงจากอันตรายที่จะเกิดขึ้นควรจะมีการศึกษาอุปกรณ์และวิธีการเล่นให้ถูกต้อง 

 

สนับสนุนโดย  หวยหุ้นอังกฤษ

หลายๆคนคงอยากที่จะได้กินอาหารตามใจ อยากกินแป้ง กินโปรตีน กินไขมันอยู่ แต่จะเลือกกินยังไงเพื่อไม่ให้อ้วนขึ้นและลดน้ำหนักลงได้บ้างละ จริงๆถ้าเพื่อนๆรู้จักการเลือกกินเป็น เลือกเวลากิน เป็น จะช่วยทำให้หุ่นสวยหุ่นดี ได้ แถมยังกินแป้ง ไขมันและโปรตีนได้อยู่ด้วยนะ ถ้าเพื่อนๆอยากรู้ว่าต้องทำยังไงเราไปดูกันเลย

กินอาหารประเภทโปรตีน ตอนเช้านั้นดีที่สุด

การที่เพื่อนๆเลือกกินโปรตีนในตอนเช้านั้นดีที่สุด เพราะว่าร่างกายเราต้องกายโปรตีนมาซ่อมแซมร่างกายหลังจากที่เรานอนมาตลอดทั้งคืน และการที่เรากินโปรตีนในตอนเช้ายังช่วยทำให้ร่างกายได้พลังงานอย่างเต็มที่อีกด้วย ซึ่งจะไปกระตุ้นกล้ามเนื้อต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง แถมการกินโปรตีนยังทำให้อิ่มท้องดีอีกด้วย แนะนำว่ากินโปรตีนคู่กับแป้งในช่วงเช้าได้เลย เพียงแค่นี้ร่างกายก็พร้อมที่จะไปทำงานได้ดีแล้ว

หลีกเลี่ยงการกินโปรตีนเยอะในช่วงมื้อเย็น

การที่เพื่อนๆกินโปรตีนช่วงเช้านั้นดีนะ แต่กลับกันหากเพื่อนๆกินโปรตีนเยอะในช่วงเย็นหรือกลางคืน จะทำให้ร่างกายทำงานหนัก โดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร แทนที่เพื่อนจะรู้สึกสบายท้องก่อนนอนกลับอึดอัดแล้วทำให้นอนหลับไม่สนิทนั้นเอง แถมถ้ากินโปรตีนช่วงเย็นเยอะจะทำให้มีโอกาสกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายได้ด้วยนะ แนะนำว่ากิน โปรตีนเพียงเล็กน้อย อย่างไข่ต้ม 2-3 ฟอง และเน้นไปกินผักเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ดีกว่า

กินไขมันในช่วงกลางวันดี 

เพื่อนๆคนไหนที่อยากจะกินไขมัน สามารถกินได้เลยมในช่วงมื้อกลางวันแต่ต้องเป้นไขมันดีนะ ยกตัวอย่าง อะโวคาโด หรือ ถั่วต่างๆ รวมไปถึงไขมันในปลาอีกด้วย เพราะการที่เพื่อนๆกินไขมันดีในช่วงกลางวันจะทำให้เพื่อนๆมีพลังงานในการทำกิจกรรมช่วงบ่ายอย่างเต็มที่โดยไม่รุ้สึกอยากกินของจุกจิก เพราะไขมันดีจะทำให้เพื่อนๆอิ่มนานและอยากอาหารน้อยลงนั้นเอง

กินไขมันดี ในช่วงเช้าจะไปช่วยกระตุ้นสมองได้ดี

การที่เพื่อนๆเลือกกกินไขมันดีในช่วงเช้า จะทำให้เพื่อนรู้สึกมีแรงและกระปรี่กระเปร่านั้นเอง เพราะไขมันสามารถให้พลังงานได้สูงและทำให้ระบบต่างๆในร่างกายได้ทำงานได้อย่างเต็มที่โดยเฉพาะสมอง เพราะไขมันจะช่วยทำให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานไดดี และยังช่วยดูดซึมวิตามินต่างๆจากอาหารได้ดีอีกด้วย

กินแป้งก่อนออกกำลังกายนั้นดี

การที่เพื่อนๆจะต้องไปออกกำลังกาย อาการที่เพื่อนๆเลือกกินได้เลยนั้นก็คือแป้ง นั้นเองเพราะว่าการกินแป้ง

ก่อนออกกำลังกายจะทำให้เพื่อนๆมีแรงที่จะไปออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย    วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

          ในปัจจุบันนี้การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นสิ่งจำเป็นไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ตามเพราะการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ถึงแม้ว่ามันจะไม่สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ให้เราได้ผล 100% ก็ตามแต่ก็ยังดีกว่าการที่เราไม่ฉีดวัคซีนเลยเพราะถ้าเรายิ่งไม่ฉีดวัคซีนโอกาสที่เราจะติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่นั้นจะมีสูงมากกว่าคนที่ฉีดวัคซีนทั่วไป

อีกครั้งหากว่าเราติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่แล้วและไม่มีวัคซีนในการป้องกันจะทำให้อาการของเรานั้นหนักมากกว่าคนที่ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เพราะเมื่อมีการฉีดวัคซีนแล้วภูมิคุ้มกันจะทำงานทำให้อาการไข้หวัดใหญ่นั้น

มีอาการที่เป็นน้อยลงหายเร็วขึ้นนั่นเองอย่างไรก็ตามบางคนที่ไปฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่แล้วมักจะมีอาการตามหลังมาซึ่งเราเรียกว่าผลข้างเคียงของการฉีดวัคซีนนั้นเองเราจะมาดูกันว่ามีผลข้างเคียงอะไรกันบ้างที่อาจจะเกิดขึ้นได้หลังจากที่เราฉีดวัคซีนไปแล้ว

          อันดับแรกก็คือเราจะรู้สึกถึงความเจ็บตรงจุดที่เราฉีดวัคซีนซึ่งแน่นอนว่าไม่ว่าคุณจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่เวลาที่เข็มฉีดยาเจาะตรงบริเวณเนื้อของคุณย่อมเกิดความรู้สึกเจ็บอยู่แล้วแต่บางคนนั้นอาจจะเกิดความรู้สึกปวดได้ด้วย

ดังนั้นหากใครก็ตามที่เมื่อฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ไปแล้วรู้สึกปวดตรงบริเวณที่ฉีดสามารถกินยาไทลินอลเพื่อลดอาการปวดได้และตรงบริเวณที่เราฉีดวัคซีนนั้นบางคนอาจจะมีเอฟเฟคเกิดขึ้นก็คือจะมีอาการขึ้นรอยแดงแต่บางคนก็อาจจะไม่มีซึ่งอาการนี้อาจจะเกิดขึ้นแค่เพียงวันหรือ 2 วันเท่านั้นก็จะหายไปเองแต่ที่แน่นอนก็คือคุณจะมีอาการปวดตามเนื้อตามตัวเหมือนกับจะเป็นไข้

ซึ่งอาการแบบนี้เป็นสัญญาณที่ดีโดยเป็นการบอกให้คุณทราบว่าตอนนี้วัคซีนได้เข้าไปในร่างกายของคุณและกำลังไปทำงานในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณเพื่อให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นหรือบางคนถ้าเกิดว่ามีอาการแพ้วัคซีนก็อาจจะมีอาการคันบริเวณที่ฉีด หรือมีผื่นคันขึ้นตามตัว ซึ่งอันที่จริงแล้ว

เราจะต้องมีการใช้ก่อนที่จะออกจากโรงพยาบาลเพราะโดยปกติแล้วเมื่อฉีดยาแล้วคุณหมอจะให้รอดูอาการประมาณ 30 นาทีถ้าไม่มีอาการแพ้ก็จะให้กลับบ้านได้แต่สำหรับบางคนที่อาจจะมีเอฟเฟคตามมาภายหลังก็อาจจะมีอาการเป็นไข้ไม่สบายหรือตัวร้อนได้ซึ่งบางคนก็อาจจะมีผลทำให้ปวดหัวคลื่นไส้อาเจียนได้เช่นเดียวกัน แล้วเมื่อรู้ว่าอาการเหล่านี้มีผลข้างเคียงฉีดวัคซีนเราจึงไม่ควรตื่นตกใจมากจนเกินไปและหาทางรับมือได้อย่างถูกต้องนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เชื่อว่าปัญหาผมหงอกนั้นคงเป็นปัญหาของทุกๆคนหรือใครหลายๆคนที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป  บางคนเพียงแค่ 30 กว่าๆก็มีผมหงอกแล้วผมหงอกนั้นมีหลายสาเหตุด้วยกันไม่ว่าจะเป็นมาจากพันธุกรรมหรือการที่เราทำสีผมมากจนเกินไปหรือการที่เรามีปัญหาเรื่องของสุขภาพเส้นผมก็ทำให้เส้นผมของเรานั้นงอกได้เร็วขึ้นอย่างไรก็ตามโดยปกติแล้วคนเราเมื่ออายุ 40 ก็จะเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของผมหงอกค่อนข้างเยอะ

และคนส่วนใหญ่ก็มักจะอยากให้ผมของตนเองนั้นสวยงามดกดำจึงมักจะทำการย้อมสีผมแต่อย่างที่เรารู้กันดีว่า ใครใครก็อยากที่จะมีผมสีดำเป็นธรรมชาติโดยที่ไม่ต้องเสียเวลาย้อมดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าอะไรบ้างที่ทำให้เกิดเป็นปัญหาผมหงอกก่อนวัยอันควรและเราควรจะปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อไม่ให้ผมหงอกเร็วนั่นเอง

     แน่นอนว่าเกี่ยวกับเรื่องของผมหงอกนั้นมันจะมีหลายสาเหตุด้วยกันซึ่งสาเหตุแรกนั้นก็มาจากการที่คนเราพักผ่อนน้อยเพราะร่างกายพักผ่อนน้อยไม่เพียงพอกับความต้องการก็จะทำให้มีปัญหาสุขภาพตามมาทั้งสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจรวมไปถึงสุขภาพเส้นผมอีกด้วยซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายของเรานั้นจะผลิตฮอร์โมนขึ้นมาเพื่อช่วยในเรื่องของกระตุ้นความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมดอย่างเช่นถ้าเรานอน 22 :00 น เป็นต้นไป

ร่างกายของเราก็จะผลิตฮอร์โมนที่ทำให้ผิวพรรณของเรานั้นเป็นฝั่งและอ่อนกว่าวัยได้ในขณะเดียวกันในช่วงเวลากลางคืนก็จะมีการผลิตฮอร์โมนเกี่ยวกับเรื่องของการดูแลเส้นผมเป็นการสร้างเส้นผมใหม่ขึ้นมาซึ่งถ้าหากว่าเรานอนดึกฮอร์โมนไม่สามารถผลิตออกมาได้ก็จะทำให้ผมของเรานั้นออกได้เร็ว 

อีกทั้งปัญหาเรื่องของอาหารการกินกินอาหารไม่ถูกสุขลักษณะกินอาหารไม่เหมาะกับวัยและอายุก็มีผลทำให้ผมหงอกเร็วได้เช่นเดียวกันดังนั้นเราควรจะมีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องของอาหารว่าอาหารชนิดใดที่จะสามารถกินแล้วทำให้ผมหงอกได้ช้าลงหรือไปเสริมสร้างทำให้ผมนั้นมีสีเข้มหรือสีดำมากยิ่งขึ้นหรือเราขาดวิตามินอะไรที่จะทำให้ผมของเรานั้นเสื่อมสภาพหรือหงอกเร็วเราก็ควรจะไปแก้ที่จุดในเรื่องของอาหารอีกด้วย

เช่นเดียวกันแต่อย่างไรก็ตามนอกจากเรื่องของอาหารการกินแล้วสภาวะความเครียดของคนเราก็ส่งผลทำให้ผมหงอกเร็วได้เช่นเดียวกันซึ่งเราจะสังเกตได้ว่าถ้าหากใครมีเรื่องคิดมากมายมีปัญหาให้คิดอยู่ตลอดเวลามักจะมีรูปร่างหน้าตาที่สุดโทรมแถมผมก็จะหงอกเร็วอีกด้วยดังนั้นสิ่งต่างๆ

เหล่านี้จึงเป็นสิ่งที่เราควรจะต้องมีการระมัดระวังไม่นอนดึกจนเกินไปควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอกินอาหารที่ช่วยส่งเสริมเกี่ยวกับเรื่องของเส้นผมการบำรุงเส้นผมและลดความเครียดให้กับชีวิตของตนเองลงก็จะทำให้ผมของคนนั้นไม่หงอกเร็วก่อนวัยอันควร

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์