ผู้เขียน: admin

สมอง เป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะปกติแล้ว คนส่วนใหญ่มักที่จะใช้งานสมองอย่างหนัก ไม่ว่าจะเป็นในการทำงาน การเรียน การคิดเรื่องราวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น ซึ่งเรียกได้ว่าสมองของเรานั้นเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ในการควบคุมการทำงานของร่างกาย เราจึงจำเป็นที่จะต้องดูแลและรักษาสมองให้สุขภาพดีอยู่เสมอ

แต่เนื่องด้วยในสมัยปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่มักที่จะปล่อยละเลยการดูแลสมอง จนส่งผลให้สมองล้าช้า ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ และทำให้สมองของเรานั้นอ่อนแอลง ดังนั้น การที่เราหมั่นดูแลสมองให้มีความแข็งแรง เพื่อที่จะได้ใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถือเป็นเรื่องที่ดีที่เราไม่ควรมองข้าม

เพราะหากระบบประสาทและสมองของแข็งแรง นอกจากจะทำให้เราคิดงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วนั้น ยังช่วยให้เราได้ใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่อีกด้วย ดังนั้น สำหรัยใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสมอง วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นมีระบบประสาท  เคล็ดลับการดูแลสมองให้แข็งแรง    และสมองที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะยิ่งทำให้สมองของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย

1.การฝึกสมองเป็นประจำ

ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่จะใช้สมองในการทำงานมากแค่ไหนก็ตาม อย่าไปคิดว่าวิธีจะช่วยให้สมองของเราแข็งรีงมากขึ้น เพราะการฝึกสมองที่ถูกต้องนั้น คือ การที่เราหมั่นออกกำลังกายเป้นประจำเพื่อที่จะได้ช่วยทำให้สมองมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น รวมไปถึงการที่เราได้รู้จัก และเรียนรู้กับสิ่งใหม่ ๆ การฝึกคิดคำนวณ การจดจำตัวเลข รวมไปถึงอื่นๆ อีกด้วยจะยิ่งช่วยกระตุ้นสมองของเราให้ทำงานได้ดี และยังเป็นการบริหารสมองที่ดีอีกด้วย 

 

2.การจัดการกับความเครียด

แน่นอนว่าความเครียดเป้นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพร่างกาย เพราะยิ่งเราเครียดมากๆ นอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายของเราย่ำแย่ลงแล้ว ยังอาจส่งผลกระทบไปยังสมองของเราได้อีกด้วย ดังนั้น การจะทำให้สมองแข็งแรง สิ่งสำคัญเลนก็คือ เราควรที่จะกำจัดความเครียดให้ออกไปจากร่างกาย เพราะยิ่งเรามีความสุขกับการใช้ชีวิต จะยิ่งทำให้จิตใจของเรานั้นรู้สึกสงบลง และทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งวิธีนี้ก็ถือเป็นวิธีที่ดีต่อสมองของเราอีกด้วย ฉะนั้น การที่เราพยายามลดความเครียด ออกไปเจอกับสิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ รวมไปถึงการหากิจกรรมทำจะยิ่งทำให้สมองของเรานั้นมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น 

 

3.การเลือกโภชนาการที่ดีให้แก่ร่างกาย

ในสมัยปัจจุบันนี้การรับประทานอาหาร เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกายอยู่แล้ว ดังนั้น การที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ก็จะยิ่งทำให้สมองของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะการทานอาหารเช้าเป็นประจำก็จะยิ่งดีต่อสมองของเรา รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะยิ่งดีอย่างแน่นอน 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

หากพูดถึงเรื่องของสุขภาพจิต แน่นอนว่าเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นอย่างมาก เพราะการมีสุขภาพจิตที่ดี จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นมีความสุขได้มากยิ่งขึ้น เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบจากโรคร้ายอย่างโควิด

เคล็ดลับการพัฒนาสุขภาพจิต จนส่งผลกระทบต่อจิตใจ ทำให้ใช้ชีวิตไม่มีความสุข เพราะต้องมีความกังวลเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอยู่บ่อย ๆ นั่นเอง อีกทั้งยังอาจส่งผลกระทบต่อการทำงาน จนทำให้บางคนนั้นมีความเครียดจนทำให้เสียสุขภาพจิตนั่นเอง อย่างไรก็ตาม การมีสุขภาพจิตที่ดีถือเป็นเครื่องมือที่จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นเต็มไปด้วยความสุข

ซึ่งสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิต วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นมีสุขภาพจิตใจที่ดีมากขึ้น

รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้น จะยิ่งทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีมากยิ่งขึ้น แถมยังใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีความสุขอีกด้วย จะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

การใช้งานร่างกายบ่อย ๆ เนื่องจากว่าการที่เราใช้ร่างกายของเราบ่อย ๆ ไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรก็ตาม  เครื่องช่วยฟัง    จะช่วยเสริมสร้างการมีสุขภาพจิตที่ดีให้แก่เราได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการที่เราหมั่นออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเรามีความเครียดได้น้อยลง ทำให้จิตใจของของเราสงบมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการปรับเปลี่ยนอารมณ์ได้คิดในเชิงบวกได้อีกด้วย ดังนั้น ขอบอกเลยว่าหากคุณทำมันสำเร็จรับรองได้เลยว่าจิตใจคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน 

การมองสิ่งดี ๆ ให้ผู้อื่น หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการที่เรามอบสิ่งดี ๆ ผู้อื่นนั้น จะเป็นการแสดงความเมตตาที่เรามีให้แก่เขานั้นช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตจิตใจของคุณได้ เพราะการที่เราได้ออกไปสร้างความสุขด้วยการมองสิ่งดี ๆ ที่เรามีให้ผู้อื่นได้รับบ้าง จะยิ่งช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มความสุข และช่วยทำให้จิตใจของเราดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากคุณทำแบบนี้อยู่บ่อย ๆ คุณจะต้องมีจิตใจที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน 

การให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบัน การที่เราใช้ชีวิตอย่างมีสติ ถือเป็นตัวช่วยหนึ่งที่จะทำให้เรานั้นมีจิตใจที่ดีขึ้น ยิ่งถ้าเรามีจุดยืนที่ชัดเจน อยู่กับชีวิตปัจจุบันให้มากยิ่งขึ้น ทำให้จิตใจของตนเองมีความสุขอยู่เสมอ รวมไปถึงการพัฒนาสุขภาพจิต ความคิด รวมไปถึงร่างกาย หรือสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา ดังนั้น การใช้ชีวิตอย่างมีสติ ก็จะยิ่งทำให้จิตใจของเรานั้นสงบนิ่งมากยิ่งขึ้น และทำให้การใช้ชีวิตของเรามีความสุขมากยิ่งขึ้น

อย่างที่เราทราบกันดีว่า การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้ามยิ่งถ้าใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง การออกกำลังกายเป็นประจำถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ควรหมั่นทำเป็นประจำเพื่อที่จะได้เสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่สุขภาพร่างกายได้ และแน่นอนว่าในสมัยปัจจุบันนี้การออกกำลังกายนั้นก็มีหลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป

และการที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีนั้นก็สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไปเช่นกัน ซึ่งก็รวมไปถึงการเดินด้วย ถึงแม้ว่าการเดินจะเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันที่คนส่วนใหญ่จะต้องทำอยู่แล้วแต่ในความเป็นจริง การเดินนั้นเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีมากๆและมีข้อดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากเลยก็ว่าได้

แค่เดินก็ช่วยให้สุขภาพดีได้ เพราะถึงแม้การเดินจะเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถทำได้ไม่ยากแต่ก็ถือว่ามีข้อดีต่อร่างกายเยอะเช่นกัน เพราะถึงแม้จะเป็นกิจกรรมธรรมดาแต่ขอบอกเลยว่าประโยชน์ของการเดินนั้นมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ซึ่งสำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแต่ไม่อยากออกกำลังกายแบบหนักๆ

การเดินถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีรวมไปถึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ขอบอกเลยว่าการเดินเป็นประจำนั้น เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ช่วยคุณได้

เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ   และวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าข้อดีของการเดินนั้นจะมี ประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรกันบ้างไปดูกันเลย

การเดินช่วยสลายไขมันในร่างกายได้ หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าในความเป็นจริงแล้วนั้นการเดินถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่มีส่วนช่วยในการสลายไขมันในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี มีระบบเผาผลาญไขมันที่ดี และไม่อยากที่จะออกกำลังกายแบบหนักๆ การเดินเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถช่วยกระตุ้น ระบบเผาผลาญไขมันให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งถ้าเรามันเดินเป็นประจำก็จะมีส่วนช่วยในการสลายไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี

การเดินช่วยลดความเครียดได้ เนื่องจากการเดินเป็นหนึ่งในกิจกรรมธรรมดา ที่เราสามารถทำได้ไม่ยาก แต่รู้หรือไม่ว่ากิจกรรมการเดินเป็นประจำนั้น เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถบรรเทาความเครียดและทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี เพราะการที่เราได้เดินออกกำลังกายจะทำให้เราได้ชื่นชมสิ่งต่างๆรอบข้าง ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ จึงทำให้ร่างกายของเรานั้นมาทำความเครียดและรู้สึกผ่อนคลายได้นั่นเอง

การเดินเป็นการออกกำลังที่มีแรงกระแทกต่ำ เนื่องจากคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ไม่ได้ชื่นชอบการออกกำลังกายในรูปแบบที่หนักจนเกินไป ซึ่งเรามองว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมองหากิจกรรม ที่สามารถสืบสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้อีกทั้งยังคงรักษารูปร่างให้สวยได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการเดินนั้นเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้อีกทั้งยังเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ไม่หนักจนเกินไปมีแรงกระแทกที่ค่อนข้างต่ำ จึงเหมาะสำหรับคนที่อยากเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อและร่างกาย และหากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีการหมั่นเดินเป็นประจำนั้นจะช่วยได้อย่างแน่นอน

น้ำมะพร้าวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่คนส่วนใหญ่นั้นนิยมดื่มกันเป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่สกัดจากธรรมชาติและได้ความหวานจากธรรมชาติจึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นชื่นชอบ เพราะส่วนใหญ่แล้วน้ำมะพร้าวนั้นจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายได้อีกทั้งยังมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายมากมายอีกด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมะพร้าวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มสุขภาพที่เราควรดื่มเป็นอย่างมาก เพราะในน้ำมะพร้าวนั้นจะอุดมไปด้วย วิตามิน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต อีกทั้งยังมีเกลือแร่และไขมันดีอีกด้วย

ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากน้ำมะพร้าว ซึ่งขอบอกการที่เราเป็นประจำนั้นจะไม่เพียงสุขภาพร่างกายแต่ยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆที่ดีต่อร่างกายของเราอีกด้วย ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า การที่เราดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำนั้นร่างกายของเราจะได้รับประโยชน์อะไรจากน้ำมะพร้าวกันบ้างเผื่อว่าคนส่วนใหญ่จะหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้นหรือหันมาดื่มน้ำมะพร้าวกันมากขึ้น จะมีประโยชน์อะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

น้ำมะพร้าวช่วยบำรุงผิวพรรณได้ รู้หรือไม่ว่า การที่เราดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้แก่ร่างกายได้ โดยจะมีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณของเรานั้นมีความยืดหยุ่น กระชับ และมีส่วนช่วยในการชะลอการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น การดื่มน้ำมะพร้าวไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงสุขภาพร่างกาย แต่น้ำมะพร้าวยังมีสรรพคุณที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้อีกด้วย

น้ำมะพร้าวช่วยขับสารพิษได้ เนื่องจากคนส่วนใหญ่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่แตกต่างกันออกไปทำให้ร่างกายนั้นได้รับสารพิษโดยไม่รู้ตัว ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเราได้รับสารพิษเข้าไปอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ ฉะนั้น การที่เราดื่มน้ำมะพร้าวถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยขับสารพิษที่ไม่ดีออกจากร่างกายของเราได้ อีกทั้งยังช่วยดีท๊อกร่างกายได้เป็นอย่างดี รับรองได้เลยว่าสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับสารพิษตกค้างในร่างกายบ่อยๆ การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำนั้นจะช่วยขับสารพิษในร่างกายออกมาได้อีกทั้งยังส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายของเราอีกด้วย

น้ำมะพร้าวช่วยแก้อาการเมาค้าง หลายคนอาจจะไม่เชื่อว่าน้ำมะพร้าวเป็นหนึ่งใน เครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการแก้อาการเมาค้างได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการแก้อาการอาเจียนหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้อีกด้วย ซึ่งสำหรับใครที่ชื่นชอบการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ และเกรงว่าตนเองจะมีอาการอาเจียน หรือกลัวว่าตัวเองจะเมาค้างจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ขอบอกเลยว่า น้ำมะพร้าวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการแก้อาการเมาค้างได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน

การออกกำลังกาย การออกกำลังกายปัจจุบันนี้ ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากแค่ไหนก็ตาม สิ่งสำคัญที่เราควรทำควบคู่ไปด้วยกันนั้นก็คือการเลือกรับประทานอาหารร่วมด้วย

เพราะเนื่องจากว่าอาหารจะเข้าไปเป็นตัวช่วยในการกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้หลายคนก็ยังคงมีความสงสัยกันอยู่ว่า ทำไม่เราจึงต้องรับประทานอาหารก่อนการเล่นกีฬา หรือแม้แต่การออกกำลังกายทุกครั้ง เพราะคนส่วนใหญ่คิดว่าการที่เราเลือกรับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกายนั้น

จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับผลเสีย หรืออาจเกิดอาการต่าง ๆ ขึ้นได้ โดยเฉพาะอาการจุกเสียดท้องนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่า หากเราไม่รับประทานอาหารก่อนการเล่นกีฬาก็อาจส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน เพราะการที่เรากินก่อนออกกำลังกายนอกจากจะส่งผลให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารเพื่อเป็นตัวเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกายแล้วนั้น ยังอาจช่วยให้เรามีกำลังในการออกกำลังกายได้มายิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่คิดว่าการกินก่อนการออกกำลังกายนั้นไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกายคุณคิดผิด อย่างไรก็ตาม วันนี้เราก็จะมาบอกถึงประโยชน์ที่แท้จริงว่าทำไม่เราจึงต้องรับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกาย จะมีเหตุผลไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

กินก่อนช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่า แน่นอนว่าการที่เราเลือกกินก่อนการไปออกกำลังกายจะยิ่งช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญภายในร่างกายของเราให้มีการทำงานที่ดีมากยิ่งขึ้น เพราะสมัยปัจจุบันนี้หลายคนต้องออกำลังกายอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนัก หรือหลายคนคิดว่าการที่เราอดอาหารนั้นอาจเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักที่ดีวิธีหนึ่ง แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากการที่เราไม่เลือกกินก่อนการออกกำลังกาย และยังอดอาหารอีกนั้น จะทำให้ร่างกายเกิดการขาดสารอาหารได้ แถมยังทำให้ไขมันในร่างกายเกิดการสะสมได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย 

เน้นคาร์โบไฮเดรตมากกว่าโปรตีน สำหรับใครที่เป็นสายออกกำลังกายนั้น หลายคนคิดว่าการเลือกทานโปรตีนนั้นจะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่าสารอาหารที่เราควรเลือกกินก่อนการออกกำลังกายนั้นควรที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรต เพราะเนื่องจากว่าสารอาหารชนิดนี้จะเป็นแหล่งพลังงานที่เราจะใช้ในการออกกำลังกายนั่นเอง 

เลือกกินให้ถูกวิธี การเลือกรับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกายให้ถูกวิธีนั้น อาจเป็นตัวช่วยหนึ่งที่จะทำให้เรารู้สึกสบายท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนการออกกำลังกาย ซึ่งหลายคนเกรงว่าการที่เรากินก่อนไปออกกำลังกายจะทำให้รู้สึกจุกท้องได้ แต่รู้หรือไม่ว่าหากเราเลือกทานอย่างเหมาะสม หรือเลือกทานอย่างถูกวิธีนั้นนอกจากจะทำให้เราไม่ต้องรู้สึกเป็นกังวลแล้วนั้น ยังช่วยให้การออกกำลังกายของเรานั้นมีประสิทธิภาพมายิ่งขึ้นอีกด้วย 

 

สนับสนุเนื้อหาต่างๆโดย  เครื่องช่วยฟัง

ลความอ้วน สไตล์สาวเกาหลี เพื่อนๆและสาวๆ เห็นสาวเกาหลี หุ่นบาง ร่างน้อย ควบคุมน้ำหนัก และมีหุ่นทั้งเฟิร์มทั้งฟิต เห็นแล้วอยากมีบ้างจังง เพื่อนๆ และสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่ากว่าสาวๆเกาหลีกว่าจะมีหุ่นแบบที่เฟิร์ม และฟิต นั้นได้ เค้าเองก็ดูแลตัวเองกันมากเหมือนกันนะ ไม่เชื่อไปดูเคล็ดลับเค้ากันเลย

ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำเปล่าให้ได้ก่อนเลย 2  แก้ว 

สาวๆ เกาหลี ตื่นเช้ามาจะดื่มน้ำอย่างน้อย 2  แก้วก่อนเลยเพราะว่าการที่เราตื่นมา แล้วดื่มน้ำเปล่าเลยจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบขับถ่าย และหากเพื่อนๆ และสาวๆ ดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนอาหารก็จะช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ ดังนั้นการดื่มน้ำตอนเช้านอกจากจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบขับถ่ายแล้ว ยังช่วยเรื่องการการะตุ้นการทำงานต่างๆ ของร่างกายอีกด้วยนะ 

กินอาหารจากธรรมชาติให้มากที่สุด

สาวๆ เกาหลีชอบเลือกอาหารที่มาจากธรรมชาติมากที่สุดและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปต่างๆ เพราะว่าการที่กินอาหารสดหรือมาจากธรรมชาติที่สุดจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดนั้นเอง ส่วนอาหารแปรรูปต่างๆ จะมีสิ่งเจือปน หรือทำให้ระบบย่อยเราทำงานหนักกว่าเดิมนั้นเอง สิ่งที่สาวๆ เกาหลีชอบกันก็คือ มันหวาน ผัก ผลไม้ และก็เลือกกินข้าว กับเนื้อสัตว์ไร้มัน นั้นเอง

ออกกำลังกาย หรือ เล่นพิลาทิส

สาวๆ เกาหลี กว่าจะมีหุ่นที่ดีได้ไม่ง่ายเลยนะ เพราะว่าพวกเธอออกกำลังกายเรื่อยๆ และ เลือกที่จะเล่นพิลาทิส เพราะมันไม่เกิดการกระแทกรุ่นแรง และยังช่วยยืดหยุ่นร่างกายและกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย สาวๆ เกาหลียังเชื่อว่าการที่ได้ออกกำลังกาย จะสร้างหุ่นที่ดี ฟิตและเฟิร์มมาที่สุดอีกด้วย ดังนั้นไม่ต้องแปลกใจเลยที่พวกเธอจะมีกิจกรรมยามว่างเป็นการออกกำลังกาย หรือ เล่น พิลาทิส 

เลือกภาชนะในการกินอาหารให้เล็ก

ใครจะเชื่อว่าสาวๆ เกาหลี มีเคล็ดลับในการเลือกภาชนะ ให้เล็ก  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด    เพื่อที่จะได้ใส่อาหารไม่เยอะ และไม่ต้องกินเยอะ และในทางกลับกัน ยังช่วยทำให้เรารู้สึกว่าเราได้กินเยอะ อีกด้วยนะ พวกเธอจะเลือก ชาม หรือ จาน ขนาดเล็กไปถึงกลาง เพื่อกินอาหารในแต่ละมื้อนั้นเอง 

หลังกินอาหารเสร็จ แปรงฟันทันที

เพื่อนๆ และสาวๆ รู้หรือไม่ ว่า การที่สาวๆ เกาหลีกินข้าวเสร็จ ในแต่ละมื้อ ในบางครั้งพวกเธอก็อยากจะกินของหวาน หรือ ขนม ตบท้าย แต่พวกเธอพยายามหลีกเลี่ยงการกินขนมหลังอาหารโดยการแปรงฟันนั้นเอง เพราะว่าการที่แปรงฟันจะช่วยลดความยากขนม เหมือนการล้างปากไปในตัวนั้นเอง ไม่น่าเชื่อเลยว่าเธอจะลดการกินขนมด้วยวิธีนี้กัน

เรามาดูการลดน้ำหนักแบบสาวไทยยุคนี้กัน เพราะว่ายุคนี้เป็นการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้สะดวกและง่ายกว่าเมื่อก่อนมากๆ  ลดน้ำหนักสไตล์สาวๆไทย ดังนั้นเราจะมาแชร์วิธีการลดหุ่นของสาวๆ ไทยกัน ดูสิว่ามีอะไรที่น่าสนใจบ้าง 

-โหลดแอฟช่วยคำนวณ

เดี๋ยวนี้จะดูค่าต่างๆของร่างกายไม่ว่าจะเป็น BMR BMI หรือมวลกล้ามเนื้อหรือมวลไขมัน สามารถทำได้ไม่ยากอีกแล้ว เพราะว่ามีแอฟที่เราสามารถใส่รายละเอียด หรือ ข้อมูลจากตาชั่งแบบดิจิตอลยุคนี้ สามารถช่วยคำนวณรายละเอียดที่เราต้องโฟกัสได้เลย นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องการคำนวณแคลอรี่อาหารในแต่ละมื้อได้อีก

-สินค้าเพื่อสุขภาพเยอะมาก

เพื่อนๆและสาวๆ เห็นได้เลยว่าไม่ว่าจะเป็นที่ห้างหรือร้านค้าทั่วไป เราสามารถเลือกซื้อสินค้าเพื่อสุขภาพได้ง่ายๆ มากๆ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องปรุงต่างๆ วัตถุดิบต่างๆ หรือแม้แต่อาหาร เครื่องดื่ม ก็ยังมีให้เลือกเยอะมากมายเลยละ เพราะฉะนั้นยุคนี้ง่ายและสะดวกมากๆ เพราะว่าไปที่ไหนก็มีสินค้าเพื่อสุขภาพให้เราได้เลือกซื้อหรือเลือกกินละ

-ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

เพื่อนๆและสาวๆ เห็นมั้ยว่า สาวๆไทยหันมาดื่มชาหมัก คอมบูชะ หรือ เครื่องดื่มสกัดเย็นจากผักหรือผลไม้ หรือ ชาสมุนไพรต่างๆ มากมาย สาวๆไทยใช้เครื่องดื่มพวกนี้เป้นตัวช่วยในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันของเธอ เพราะเครื่องดื่มพวกนี้ดีกว่าการดื่มชา กาแฟ หวานมันอย่างแน่นอน การดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมีทั้งช่วยย่อย ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดี หรือ แม้กระทั่งกระตุ้นระบบเผาผลาญหรือกระตุ้นขับถ่ายก็ยังมี

-ออกกำลังกายได้เองง่ายขึ้น

ยุคนี้ไม่ต้องพึ่งฟิตเนส หรือ เทรนเนอร์ เพื่อออกกำลังกายอย่างเดี๋ยวอีกต่อไป  เครื่องช่วยฟังราคาถูก    เพราะว่าสามารถออกกำลังกายเองตามที่บ้านหรือที่ไหนก็ได้ ในยูทูปมีแทบทุกอย่างเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นแบบหนัก แบบเบา หรือ อาจจะเป็นพวกคลิปเต้น หรือ กระชับกล้ามเนื้อ มีหมดเลย และมีให้เลือกตามความชอบได้เลย การออกกำลังกายจึงไม่ยากอีกต่อไป

-หันมาทำอาหารกินเอง

ยุคนี้สาวไทย หันมาทำอาหารกินเองกันเยอะมาก เพราะว่าพวกเธอต้องการกินคลีนและเธอก็อยากที่จะทำกินเองเพื่อความสบายใจหรือสนุกกับการทำอาหารคลีนกิน เพราะว่า การกินคลีนนั้น ช่วยทำให้หุ่นพวกเธอลีนและดี ได้ไว ร่วมไปถึงสามารถลดน้ำหนักหรือไขมันได้ระยะยาวด้วย

-ทำ IF

ยุคนี้ใครไม่รู้จัก IF หรือ Intermittent Fasting อาจจะเฉยไปแล้ว เพราะว่าสาวไทยคนไหนก็ตามที่ต้องการลดความอ้วน จะเลือกการทำ IF เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นเอง เพราะว่าการทำ IF เป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีมากๆ

ลดน้ำหนักง่ายๆไม่เครียด เพื่อนๆ สาวๆ ทีอ่ยกาลดน้ำหนัก ไม่ได้ยากอย่างที่คิดหรอกนะ เพราะว่าจริงๆ แล้วยุคนี้มืทางเลือกในการลดน้ำหนักให้เพื่อนๆ และสาวๆ หลากหลายวิธีเลยละ เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่คิดว่ายากลองมาทำตามดูได้เลย 

-เลือกซื้อของเข้าบ้าน เลือกของมีประโยชน์ล้วนๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ หลายคนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน อยากจะบอกว่ามันไม่ยากอย่างที่คิดหรอกนะ เพราว่ายุคนี้อะ ใน Super market มีอาหารและเครือ่งดื่ม ทางเลือกเยอะมากๆ มีทั้งอาหารสด และ เครื่องดื่ม เครื่องปรุง รวมไปถึงของกินเล่นต่างๆ ก็มีแบบพวก Healthy เยอะมากๆ เลยละ แต่ที่สำคัญคืด การที่เราไม่ต้องไม่ซื้อที่ไม่มีประโยชน์เข้าบ้านด้วยนะ 

-ทำอาหารคลีนกินเอง หรือซื้อตามร้านสุขภาพ

เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่า มีหลายคนเลยที่หันมาทำอาหารคลีนกินเอง เพราะว่าการที่เราทำอาหารคลีนกินเองจะทำให้เรานั้นควบคุมปริมาณและเลือกวัตถุดิบที่ดีเองได้นั้นเอง และจริงๆ แล้วมันทำไม่ยากอย่างที่คิดด้วยนะ  หรือหากใครไม่สะดวกก็แค่ ไปซื้อตามร้านสุขภาพได้เลย เพราะว่าที่ร้านก็มีจำหน่ายไว้ให้มากมายเลยละ

-ออกกำลังกายเองที่บ้านก็ได้ 

เพื่อนๆและสาวๆ หากใครสะดวกไปยิม ไปออกกำลังกาย มีเทรนเนอร์ช่วยดูแล ก็ทำแบบเดิมได้นะ แต่หากเพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนไม่สะดวก เดี๋ยวนี้สามารถออกกัลงกายเอง ได้ที่บ้านง่ายๆ เลยนะ ใน youtube  มีคลิปแนะนำการออกกำลังกายรวมทั้งสอนการออกกำลังมีมากมายเลยละ เพื่อนๆ และสาวๆ สามารถเลือกตามที่ชอบหรือสนใจได้เลยละ คำแนะนำมีเยอะมากๆ ด้วยนะ สะดวกและง่ายมากเลยละ

-ไปร้านคาเฟ่ ยังลดน้ำหนักได้อยู่นะ 

เพื่อนๆ และสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าเดี๋ยวนี้ ร้านคาเฟ่ ยังทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ลดน้ำหนักได้ด้วยนะ เพราะว่าเครื่องดื่มทางเลือกสำหรับคนรักสุขภาพมีให้เลือกเยอะมาก มากกว่าอเมริกาโน่แล้วนะ ไม่ว่าจะเป็นการกินชาเขียวนม กาแฟนม เพราะว่าเดี๋ยวนี้นะ มีอัลมอลด์มิลล์ ซอยมิลล์ โอ๊ตมิลล์เต็มไปหมด และสามารใช้สารแทนความหวานสำหรับคนที่ติดหวานได้อยู่นะ เป็นยังไงละ ดีสุดๆ 

-มีวิธีการช่วยคลายเครียดได้ดี

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่มีความเครียดง่ายในยุคนี้ หรือลดความอ้วนแล้วเกิดความเครียด ความกดดัน เพื่อนๆ และสาวๆ รู้หรือไม่ว่าจริงๆ แล้วความเครียดในการลดน้ำหนักมีผลมากๆ ด้วยละ เพราะว่าร่างกายจะไม่ยอมเผาผลาญไขมันและสะสมไขมันไว้เลยละ ดังนั้นอย่าเครียดนะ และยุคนี้นะ มีวิธีการคลายเครียดเยอะมากๆ ออกไปชิวเดินเล่น ทำกับข้าว หรือแม้แต่ดูหนัง ฟังเพลง เล่นแอป รับรองเพื่อนๆและสาวๆ จะคลายเครียดเลยละ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

ไขข้อข้องใจนิ่วในถุงน้ำดี ซึ่งก่อนอื่นเลยเราต้องมารู้ก่อนว่าถุงน้ำดีมันอยู่ตรงไหน โดยถุงน้ำดีจะอยู่ใต้ตับของเราตับของเราจะอยู่ฝั่งขวาและถุงน้ำดีจะอยู่ใต้ตับ เพราะฉะนั้นถ้าเราเป็นนิ่วในถุงน้ำดีมันก็ต้องปวดบริเวณตตับก็คือบริเวณใต้ชายโครงข้างขวานั่นเองก็คือถ้าอยู่ดีๆท่านปวดด้านซ้ายโอกาสที่จะเป็นนิ้วในถุงน้ำดีก็ต่ำตรงไปตรงมา

ฉะนั้นถ้าท่านมีอาการจุด แน่น ปวด

• บริเวณใต้ชายโครงด้านขวาให้คิดถึงว่าอาจจะเป็นนิ้วในถุงน้ำดีอาการปวดนิ้วในถุงน้ำดีมันก็จะไม่ปวดเหมือนคนอื่นอย่างเช่นโรคกระเพาะก็จะปวดเป็นๆหายๆเป็นบ่อยๆ
• แต่นิ้วในถุงน้ำดีเขาเรียกว่ามีรูปแบบชัดเจนก็คือว่าเวลาที่เราทานอาหารมื้อใหญ่อาหารมันมากๆที่มีความมันสูงอาการนิ้วในถุงน้ำดีจะมีอาการมากขึ้นมาทันทีมันปวดหลังจากทานอาหารมื้อใหญ่หรือมันมากๆ
• นอกจากนี้อาการปวดมันก็จะอยู่นานราวๆประมาณ1520นาทีแล้วแต่คนและอาการปวดมันก็จะทุเลาลงภายใน2 -6ชั่วโมงถามว่าเป็นบ่อยไหมนิ้งในถุงน้ำดี
• อาการจะไม่ได้เป็นทุกวันถ้าเป็นทุกวันไม่ค่อยเหมือนนิ้วในถุงน้ำดีมันจะมาแบบห่างเช่น3- 7วันจะเป็นสักครั้งหนึ่งแล้วจะค่อยถี่ขึ้นเรื่อยๆตอนหลังแต่มักจะไม่ได้เป็นแบบทุกวันและเวลาถ้าเป็นตลอดไม่ค่อยเหมือนนิ้วในถุงน้ำดี

เนื่องจากนี้อาการอย่างอื่นอาจจะมีตัวเหลืองตาเหลืองร่วมด้วยแบบนี้ท่อน้ำดีอุดตันจากนิ้วในถุงน้ำดีมันหล่นไปอุดถามว่าเป็นได้ไหม    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด    เป็นได้อุจจาระอาจจะมีสีขาวซีดอย่างนี้ก็น่าสงสัยให้รีบพบแพทย์คราวนี้ถามว่าแล้วใครที่จะเสี่ยงนิ้วในถุงน้ำดี

เขาเรียกว่าจะมีอยู่สี่fเวลาสอนเราจะเอามาบอกทุกๆคนเลย แฟ๊ตตี้  โฟร์ตี้ ฟรีเมล ฟอร์มทาย แฟ๊ตตี้ก็คืออ้วนมากๆฟรีเมลแฟ๊ตตี้โฟร์ตี้ก็คออายุ40ขึ้นไปแล้วก็คือฟรีเมลก็คือผู้หญิงมากกว่าผู้ชายประมาณ2-3เท่าแต่ผู้ชายก็เป็นได้

โดยฟอร์มทายก็คือว่าเริ่มหมดประจำเดือนโอกาสที่จะเป็นก็สูงหรืออาจจะพบในกลุ่มคนที่ทานยาคุมมายาวนานก็พบได้ถ้าผู้ชายพวกที่ดื่มแอลกอฮอล์เยอะกินอาหารมันเยอะน้ำหนักเยอะแบบนี้ก็พบได้เหมือนกันก็คือพบได้มากมายถามว่าพบบ่อยตอนไหนก็ต้องบอกว่า

ส่วนใหญ่นิ่วในถุงน้ำดีไม่ค่อยมีอาการมักจะพบตอนไปตรวจร่างกายประจำปีได้รับการอัลตร้าซาวด์เจอนิ่วในถุงน้ำดีก็แบบอย่างนี้ต้องรักษาหรือเปล่าฉะนั้นเราก็มาดูที่คำถามแล้วว่าเราจะรักษาเมื่อไหร่และจะรักษาอย่างไร