การรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์เป็นขั้นตอนสำคัญที่จะต้องดูแลสุขภาพของคุณและลูกน้อยที่กำลังเจริญเติบโตในครรภ์อย่างดี การตั้งครรภ์เป็นประสบการณ์ที่สำคัญและควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม อย่าลืมถามคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาเพื่อความปลอดภัยและสุขภาพที่ดีทั้งคุณและทารก ดังนั้น มีหลายสิ่งที่ควรทำเมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์
1.พบแพทย์: การนัดพบแพทย์หรือนามิสสายฝ่ายสุขภาพเพื่อรับการตรวจและยืนยันการตั้งครรภ์ เพียงเจอแพทย์ในระยะต้นจะช่วยให้คุณได้รับคำแนะนำและการดูแลที่เหมาะสม
2.การดูแลสุขภาพ: รักษาภูมิคุ้มกันโรคและดูแลสุขภาพทั่วไปของคุณเอง การทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายที่เหมาะสม และการหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์
3.การทานวิตามิน: การทานวิตามินสำหรับคนตั้งครรภ์ เช่น กรดฟอลิก เพื่อป้องกันบาดทะยักและสนับสนุนการเจริญเติบโตของทารก
4.หลีกเลี่ยงสารพิษ: ละเว้นการบริโภคสารพิษที่อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ เช่น สารก่อมรณะ สารเคมีที่มีผลกระทบต่อทารก
5.เว้นระยะห่างจากสารที่อันตราย: หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกเช่น สารเคมีในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด สารละลายในอากาศ
6.เข้ารับการตรวจ: ตามนัดการตรวจที่แพทย์กำหนด ซึ่งรวมถึงการตรวจดูสุขภาพทารกทางคลินิกหรือด้วยการใช้อุปกรณ์การตรวจระยะประมาณ
7.ความรู้สึกทานต่อการตั้งครรภ์: การตั้งครรภ์อาจมีผลต่อสุขภาพจิตของคุณ มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ ทำให้ควรระวังถึงความรู้สึกและความต้องการทางจิตใจ
8.การกำหนดแผนการดูแลเพื่อคลอด: ปรึกษากับแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาการตั้งครรภ์เพื่อกำหนดแผนการดูแลระหว่างการคลอด
ต้องทำยังไงให้ลูกในครรภ์แข็งแรง
การสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีตลอดช่วงการตั้งครรภ์และทำกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพจิตและทางร่างกายสามารถช่วยให้ทารกในท้องแข็งแรงมากขึ้น การตั้งครรภ์และการดูแลสุขภาพของทารกเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างซับซ้อน ท่านควรสนใจตลอดทั้งช่วงการตั้งครรภ์และเลือกทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและทารกของคุณ นี่คือบางวิธีที่สามารถลงมือทำได้
1.การทานอาหารที่เหมาะสม: ตรวจสอบการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตของทารก คุณควรได้รับสารอาหารทุกประการ, โดยเฉพาะกรดฟอลิก, เหล็ก, และแคลเซียม
2.การออกกำลังกาย: การทำกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลองทำกิจกรรมที่เบาๆ เช่น ยากี้, โยคะ หรือนวดน้ำ
3.การรักษาสุขภาพทางจิต: การรักษาสุขภาพจิตสำคัญไม่เพียงแต่สำหรับคุณแม่ แต่ยังส่งผลต่อทารก พยายามลดความเครียดและมีเวลาสังเกตอารมณ์ของคุณ
4.การปรับตัวที่เหมาะสมในการนอนหลับ: การนอนหลับที่ดีสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของทารก ลองให้ตัวเองนอนในท่าที่สบาย ในห้องที่มีแสงน้อย และในสภาพแวดล้อมที่สงบ
5.การเฝ้าระวังการบริโภคสารพิษ: ละเว้นสารพิษที่อาจส่งผลกระทบต่อทารก ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีที่อาจเป็นอันตราย
6.การเข้ารับการตรวจแพทย์: ปฏิบัติตามนัดการตรวจแพทย์ที่กำหนด เพื่อติดตามความเจริญเติบโตของทารกและแนะนำเพิ่มเติมตามความจำเป็น
สนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟังราคาถูก