เนื่องจากโรคภัยไข้เจ็บในสมัยปัจจุบันนี้ อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ และอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา แถมคนส่วนใหญ่ยังมักมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ชีวิต หรือแม้แต่การเลือกรับประทานอาหาร
เพราะถึงแม้ว่าการที่เรารับประทานอาหารเป็นประจำนั้นจะสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย แต่ก็ยังมีอาหารบางประเภทที่หากเราทานเป็นประจำนั้นก็อาจทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย
อาหารเพื่อป้องกันโรค ฉะนั้น เพื่อปกป้องร่างกายของเราจากการเป็นโรคร้าย การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ซึ่งการที่เราเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะยิ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรคให้แข็งแรง และทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงไปด้วย ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี
วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อเป็นตัวช่วยในการป้องกันการเกิดโรคร้าย จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย
1.การเลือกทานผักผลไม้เป็นประจำ แน่นอนว่าในผักผลไม้นั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยกากใยอาหาร ซึ่งหากเราเลือกทานเป็นประจำนั้นนอกจากจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยลดอาการท้องอืด ท้องผูก และช่วยปรับลำไส้ของเราได้แล้ว ยังเป็นการเพิ่มสารอาหารที่ดีให้แก่ร่างกาย ซึ่งจะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอกได้
2.การหลีกเลี่ยงของหวาน มัน เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ชื่นชอบการรับประทานอาหารที่มีรสชาติหวานกันเป็นอย่างมาก เพราะเป็นรสชาติโปรดของใครหลาย ๆ คนเลยก็ว่าได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราทานของหวานบ่อย ๆ นั้นจะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสี่ยงต่อการเป็นโคเบาหวาน แถมยังทำให้ร่างกายของเรานั้นมีระบบการทำงานที่ผิดปกติได้อีกด้วย ฉะนั้น เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี ควรที่จะงดของหวาน ของมัน เพื่อช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย และเป็นการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีนั่นเอง
3.การลดแป้ง เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม หากเราอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดี เพราะอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งค่อนข้างสูงนั้น จะถูกย่อยและดูดซึมได้ง่าย ซึ่งจะส่งผลต่อการ่อให้เกิดการไหลของฮอร์โมนอินซูลิน หรืออาจทำให้ร่างกายของเราเกิดภาวะดื้ออินซูลินได้ ดังนั้น ทางที่ดีเพื่อเป็นการป้องกันการเกิดโรคร้าย ควรที่ลด หรือลดการทานแป้ง เพื่อไม่เป็นการทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเอง
สนับสนุนเนื้อหาจาก เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล