เห็นคนญี่ปุ่นน่ารัก หุ่นสมสัดส่วน แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่ากว่าสาวๆญี่ปุ่นเค้าจะมีหุ่นหรือรูปร่างแบบนี้ได้ สาวๆ ญี่ปุ่นเองก็มีทริคในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันเหมือนกันนะ แล้ววันนี้เราเองก็เอาข้อมูลดีๆ มาฝากกันละ เพราะว่าการที่สาวๆญี่ปุ่นจะมีหุ่นดีได้ก็ต้องดูแลเหมือนกันนะ…ไปดูกันดีกว่าว่าเค้าทำกันอย่างไรบ้าง
-เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นกินโปรตีนจากปลา
เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า การที่สาวๆญี่ปุ่นมีหุ่นสวยได้ นั้นเพราะพวกเธอก็ต้องลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักเหมือนกันนะ เธอจะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์และเน้นการกินโปรตีนเป็นหลัก โดยการกินโปรตีนจะเน้นการกินปลา เพราะไขมันต่ำ
-ไม่กินอาหารมากเกินไป
สาวๆญี่ปุ่นจะกินมื้ออาหารทถี่ขึ้นและกินแต่ละครั้งโดยกินไม่มากเกินไปและกินแค่พออิ่ม เท่านั้น ด้งนั้นสาวๆ ญี่ปุ่นจะแบ่งมื้ออาหารจาก 3 หลัก เป็น 5 มื้อย่อยแทน เพราะต้องการกระตุ้นระบบเผาผลาญบ่อยๆ
-อาหารไม่มัน และไม่กินของทอด
สาวๆญี่ปุ่นจะไม่กินอาหารที่มันและทอดเลย เพราะเธอต้องการลดแคลอรี่ให้มากที่สุดและอาหารเหล่านี้ให้พลังงานสูง ดังนั้นพวกเธอจะไม่กินอาหารที่มีไขมันแทรก หรือ ของที่มีการผ่านน้ำมันเยอะๆเลย
-เน้นการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
เน้นการกินข้าวที่ไม่ขัดสีและใส่ธัญพืชต่างๆ เข้าไป เพื่อให้กินแล้วมีกากใย หรือ ไฟเบอร์เยอะๆ และที่สำคัญจะได้อิ่มท้องนานๆ และลดอาการกินจุกจิกได้ดี นอกจากนี้การที่เรากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนยังช่วยส่งพลังงานที่ละนิดๆ จะทำให้เราไม่หิวบ่อยอีกด้วย
-กินซุปก่อนในแต่ละมื้อ
สาวๆญี่ปุ่นจะเลือกกินซุปก่อนทุกครั้ง เพราะพวกเธอต้องการให้น้ำซุปเข้าไปกินเนื้อที่ในกระเพาะอาหารและพวกเธอเองจะได้อิ่มเร็วขึ้นนั้นเอง และการที่พวกเธอดื่มน้ำซุปก่อนก็เพราะการที่เราได้กินของอุ่นจะช่วยลดความอยากอาหารได้ดี
-เน้นการกินผักมากขึ้น
สาวๆญี่ปุ่นจะกินผักสลัดเยอะมากๆในแต่ละมื้อในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพราะพวกเธอต้องการให้อิ่มเร็วและการกินผักเยอะๆจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นด้วยนะ
-กินคำเล็กๆและเคี้ยวช้าๆ
การที่สาวๆญี่ปุ่นลดน้ำหนักหรือลดไขมัน พวกเธอจะมีทริคในการกินคำเล็กๆ และเคี้ยวช้าๆ เพื่อที่จะได้กินอาหารไม่เยอะจนเกินไปและทำให้พวกเธออิ่มเร็วขึ้นจากการที่พยายามเคี้ยวอาหารช้าๆอีกด้วย เพราะสมองจะสั่งให้อิ่มหลังจากอาหารเข้าปากประมาณ 30 นาทีนะ
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์