การนอนกรนนั้นสามารถไม่ว่าจะวัยไหนก็สามารถเป็นได้ทั้งนั้น ทุกช่วงอายุตั้งแต่เด็กจนกระทั่งคนวัยชรา โดยการสำรวจในไทย การนอนกรนในฝั่งเพศชายสูงถึง 20-30% ส่วนเพศหญิงเจอได้ 10-15% โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนวัยทำงาน ผู้ที่อาการร้ายแรงจะเจอได้มากถึง 5%
นอนกรน หมายถึง ในตอนที่พวกเรานอนนั้นมีเสียงบางอย่างออกมา ที่มีเหตุที่เกิดจากการหายใจเข้ารวมทั้งหายใจออก เพราะว่าโดยทั่วไปตามธรรมชาติ กล้ามเนื้อของมนุษย์จะคลายตัวในตอนที่หลับ ซึ่งอวัยวะในระบบการหายใจของมนุษย์ อาทิเช่น เพดานอ่อน หรือโคนลิ้น ก็จะหย่อนยานลงมาทำให้ทางเท้าหายใจตีบแคบลง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาที่พวกเรานอนหงาย เมื่อทางเดินหายใจในร่างกายเราเกิดการหนตัวหรือแคบลง อากาศที่เคลื่อนที่ผ่านช่องแคบดังกล่าวก็จะเกิดการสั่นและ ก็จะทำให้อวัยวะดังที่กล่าวถึงเกิดการสั่นไหว จึงกลายเป็นเสียงกรนเกิดขึ้น เสียงกรนที่เกิดขึ้นนี้ บางทีอาจไม่เหมือนกัน ขึ้นกับตำแหน่งของอวัยวะที่เกิดการกระตุก ยกตัวอย่าง ถ้าหากการเขย่าที่เพดานอ่อน หรือลิ้นไก่ ก็จะมีผลให้กำเนิดเสียงกรนในคอ หรือถ้าหากการกระตุกที่เยื่ออ่อนข้างหลังโพรงจมูก ก็จะทำให้มีเสียงกรนแบบขึ้นจมูก
ต้นเหตุของการนอนกรน
ที่พบบ่อย
– ผู้ที่น้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน BMI เพราะว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีเยื่อผนังคอที่มาก และไขมันในช่องคอมาก
– การที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์เสมอ ๆ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอหย่อนยานได้
– อายุที่มากขึ้น
– ผู้ที่ดูดบุหรี่เสมอๆ
– ความเหน็ดเหนื่อยก็มีผลเป็นอย่างมากที่ทำให้พวกเรานอนกรน
ส่วนต้นหตุที่เจอได้ไม่บ่อยนัก
– ผู้ที่ปัญหาช่องจมูกคด ช่องจมูกตีบ บางทีอาจเพราะภูมิแพ้
– การกินยาบางจำพวก ที่นำไปสู่การระคายเคืองในทางเดินหายใจ
– สรีระไม่ปกติ ยกตัวอย่างเช่น คางเล็ก ลิ้นไก่ใหญ่ โคนลิ้นอ้วน ฯลฯ
การดูแลรักษา
สำหรับการรักษาคนไข้ที่มีลักษณะอาการนอนกรนรวมทั้งมีภาวการณ์หยุดหายใจขณะกำลังหลับ สำหรับคนที่มีอาการนอนกรนอยู่ในระดับอันตรายน้อย การเปลี่ยนแปลงการกระทำรวมทั้งการดำรงชีวิตบางทีอาจช่วยทำให้ดียิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น การลดความอ้วน บริหารร่างกาย งดเว้นดื่มสุราหรือกินอาหารก่อนนอน 3 ชั่วโมง สำหรับผู้ที่มีระดับความอันตรายอาจจะต้องเข้ารับการผ่าตัดหรือช่วยเครื่องมือ CPAP ช่วย
อย่าคิดว่าการนอนกรนเป็นเรื่องเล็กน้อย เพราะอย่างที่ราบกันดีว่าคุณอาจจะหยุดหายใจขณะหลับและเสียชีวิตได้ ดังนั้นหากมีปัญหาและรู้สึกว่าหนักขึ้นเรื่อย ๆ ก็ควรจะพบแพทย์เพื่อหาหนทางแก้ไขที่ถูกต้องเหมาะสม
สนับสนุนเรื่องราวโดย สูตรหวยฮานอยแม่นๆวันนี้