การออกกำลังกาย การออกกำลังกายปัจจุบันนี้ ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากแค่ไหนก็ตาม สิ่งสำคัญที่เราควรทำควบคู่ไปด้วยกันนั้นก็คือการเลือกรับประทานอาหารร่วมด้วย
เพราะเนื่องจากว่าอาหารจะเข้าไปเป็นตัวช่วยในการกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้หลายคนก็ยังคงมีความสงสัยกันอยู่ว่า ทำไม่เราจึงต้องรับประทานอาหารก่อนการเล่นกีฬา หรือแม้แต่การออกกำลังกายทุกครั้ง เพราะคนส่วนใหญ่คิดว่าการที่เราเลือกรับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกายนั้น
จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับผลเสีย หรืออาจเกิดอาการต่าง ๆ ขึ้นได้ โดยเฉพาะอาการจุกเสียดท้องนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่า หากเราไม่รับประทานอาหารก่อนการเล่นกีฬาก็อาจส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน เพราะการที่เรากินก่อนออกกำลังกายนอกจากจะส่งผลให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารเพื่อเป็นตัวเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกายแล้วนั้น ยังอาจช่วยให้เรามีกำลังในการออกกำลังกายได้มายิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่คิดว่าการกินก่อนการออกกำลังกายนั้นไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกายคุณคิดผิด อย่างไรก็ตาม วันนี้เราก็จะมาบอกถึงประโยชน์ที่แท้จริงว่าทำไม่เราจึงต้องรับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกาย จะมีเหตุผลไหนกันบ้างไปดูกันเลย
กินก่อนช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่า แน่นอนว่าการที่เราเลือกกินก่อนการไปออกกำลังกายจะยิ่งช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญภายในร่างกายของเราให้มีการทำงานที่ดีมากยิ่งขึ้น เพราะสมัยปัจจุบันนี้หลายคนต้องออกำลังกายอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนัก หรือหลายคนคิดว่าการที่เราอดอาหารนั้นอาจเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักที่ดีวิธีหนึ่ง แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากการที่เราไม่เลือกกินก่อนการออกกำลังกาย และยังอดอาหารอีกนั้น จะทำให้ร่างกายเกิดการขาดสารอาหารได้ แถมยังทำให้ไขมันในร่างกายเกิดการสะสมได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย
เน้นคาร์โบไฮเดรตมากกว่าโปรตีน สำหรับใครที่เป็นสายออกกำลังกายนั้น หลายคนคิดว่าการเลือกทานโปรตีนนั้นจะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่าสารอาหารที่เราควรเลือกกินก่อนการออกกำลังกายนั้นควรที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรต เพราะเนื่องจากว่าสารอาหารชนิดนี้จะเป็นแหล่งพลังงานที่เราจะใช้ในการออกกำลังกายนั่นเอง
เลือกกินให้ถูกวิธี การเลือกรับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกายให้ถูกวิธีนั้น อาจเป็นตัวช่วยหนึ่งที่จะทำให้เรารู้สึกสบายท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนการออกกำลังกาย ซึ่งหลายคนเกรงว่าการที่เรากินก่อนไปออกกำลังกายจะทำให้รู้สึกจุกท้องได้ แต่รู้หรือไม่ว่าหากเราเลือกทานอย่างเหมาะสม หรือเลือกทานอย่างถูกวิธีนั้นนอกจากจะทำให้เราไม่ต้องรู้สึกเป็นกังวลแล้วนั้น ยังช่วยให้การออกกำลังกายของเรานั้นมีประสิทธิภาพมายิ่งขึ้นอีกด้วย
สนับสนุเนื้อหาต่างๆโดย เครื่องช่วยฟัง