หมวดหมู่: สุขภาพ

การตรวจสุขภาพประจำปีเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพที่เชื่อมโยงกับการป้องกันโรคและความระมัดระวังต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว นี่คือบางข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับการตรวจสุขภาพประจำปี

1. ตรวจสุขภาพทั่วไป (General Health Checkup): การตรวจสุขภาพทั่วไปรวมถึงการตรวจความดันเลือด, การตรวจค่าเบต้าโรบินในเลือด, การตรวจระดับคอเลสเตอรอล, การตรวจร่างกายทั่วไป เป็นต้น
2. ตรวจสุขภาพเพศ: สำหรับผู้ชาย, การตรวจสุขภาพเพศอาจรวมการตรวจต่อมลูกหนัง, การตรวจการทำงานของต่อมลูกหนัง, การตรวจสมรรถภาพทางเพศ สำหรับผู้หญิง, การตรวจสุขภาพเพศอาจรวมการตรวจมะเร็งเต้านมและมะเร็งปากมดลูก
3. การตรวจสุขภาพจิต:การตรวจสุขภาพจิตเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพที่ไม่ควรละเลย เป็นการตรวจวินิจฉัยโรคจิตเช่น ซึมเศร้า, ความวิตกกังวล และการให้คำแนะนำหรือรับการรักษาต่อโรคที่พบ
4. การตรวจสุขภาพฟัน: การดูแลสุขภาพฟันรวมถึงการตรวจสุขภาพฟันประจำปี เช่น การถอดหินปูน, การตรวจการเกิดฟันผุ, การทำการคลอดมาสเตอร์ และการให้คำแนะนำเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพฟันในบ้าน
5. การตรวจสุขภาพตา: การตรวจสุขภาพตาประจำปีรวมถึงการตรวจสายตา, การตรวจความชัดเจนของสายตา, การตรวจสุขภาพดวงตา เพื่อตรวจหาอาการของโรคตาและความผิดปกติ
6. การวัดสมรรถภาพกาย: การวัดสมรรถภาพกายและการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการรักษาสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตาม, การวัดสมรรถภาพกายอาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลและสภาพร่างกาย

การตรวจสุขภาพตัวเองมักมีขึ้นอย่างสม่ำเสมอตามความเหมาะสมและความเสี่ยงของแต่ละบุคคล แต่สำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีและไม่มีประวัติของโรคหรือปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคร้ายแรง การตรวจสุขภาพประจำปีหรือการตรวจสุขภาพตัวเองอย่างสม่ำเสมอควรทำได้ดังนี้:

1. การตรวจสุขภาพประจำปี: ควรทำการตรวจสุขภาพทั่วไปอย่างน้อยปีละ 1 ครั้งหรือตามคำแนะนำของแพทย์
2. การตรวจสุขภาพสมรรถภาพทางกาย: ควรทำการออกกำลังกายสม่ำเสมอและตรวจสุขภาพสมรรถภาพทางกายอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เช่น การทำแบบทดสอบความแข็งแรงและความคล่องตัว
3. การตรวจสุขภาพจิต: การประเมินสุขภาพจิตอย่างสม่ำเสมอหรือเมื่อมีอาการที่น่าเป็นห่วง เช่น ซึมเศร้าหรือวิตกกังวล
4. การตรวจสุขภาพเพศ: ควรทำการตรวจสุขภาพเพศอย่างสม่ำเสมอและเรียนรู้เกี่ยวกับการป้องกันโรคทางเพศและการควบคุมการทำแม่และการตั้งครรภ์

แต่ควรจำไว้ว่าสำหรับบุคคลที่มีประวัติการเป็นโรคหรือมีปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคเฉพาะ เช่น คนที่มีประวัติความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน หรือมีประวัติครอบครัวที่มีโรคในระบบภูมิคุ้มกันล้มเหลว อาจต้องทำการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอมากกว่า 1 ครั้งต่อปี ตามคำแนะนำของแพทย์

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังต้องใส่กี่ข้าง

เปลี่ยนเก่าให้ไม่เก่า เพิ่มความเป็นระเบียบเรียบร้อยด้วยพื้นที่จัดเก็บ เมื่อบ้านข้างหลังเดิมที่เคยอาศัยมีข้าวของเครื่องใช้เยอะขึ้น ถึงเวลาจำต้องจัดเก็บให้เข้าที่เข้าทาง หนึ่งในตัวช่วยพวกนั้นเป็นการออกแบบพื้นที่จัดเก็บในแบบต่าง ๆ ที่พร้อมเปลี่ยนแปลงให้กลับมาดูดี สวยงาม

 

– หาชั้นวางให้หนังสือเล่มโปรด บ่อยที่หนังสือเล่มโปรดก็ถูกจัดวางอยู่ในบ้านแบบเกลื่อนกลาดกระจัดกระจายทั่วพื้นที่ จนกระทั่งอาจจะส่งผลให้พื้นที่ข้างในบ้านมองไม่เรียบร้อยสะอาดตาเหมือนเก่า แม้กระนั้นปัญหาพวกนี้จะหมดไปได้โดยง่าย แค่เพียงหาพื้นที่จัดเก็บหนังสือให้เป็นระเบียบ

โดยบางทีอาจเป็นชั้นดีไซน์กล้วยๆซึ่งสามารถจับใช้สอยได้สบายมือ หรือเป็นตู้จัดเก็บแบบมีบานปิดทึบเพื่อจัดระบบให้มุมบ้านสวยสดงดงามไม่เกลื่อนกลาดสายตา พร้อมที่จะนำไปจัดวางไว้ภายในรอบๆที่จับใช้งานหลายครั้ง อย่างมุมห้องรับแขกหรือห้องทำงาน เพื่อความสบายสบายสำหรับการใช้งานและก็ยังช่วยปรับให้พื้นที่ในบ้านมองสะอาดตามากกว่าเดิม

 

– ชั้นจัดเก็บติดฝาผนัง ใช้พื้นที่รอบๆฝาผนังของบ้านให้มีคุณประโยชน์ ด้วยการต่อว่าดตั้งตู้จัดเก็บติดฝาผนังที่มาพร้อมหน้าพร้อมตาบานปิดเพื่อช่วยสำหรับในการจัดเก็บอย่างมีความเรียบร้อย โดยเลือกใช้ตู้ที่มีดีไซน์ขนาดพอดิบพอดีกับพื้นที่ใช้สอยของบ้านเพื่อความพอดี

สำหรับเพื่อการใช้งาน ซึ่งนอกเหนือจากการที่จะช่วยทำให้สามารถจัดเก็บของใช้ที่อยู่ในบ้านให้เข้าที่เข้าทางมากยิ่งขึ้นแล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่ช่วยอดออมพื้นที่ใช้สอยได้อย่างดีเยี่ยม

 

– ตู้จัดเก็บวางกับพื้นออกแบบโปร่ง การเลือกเครื่องเรือนสำหรับใช้งานเพื่อเป็นหลักที่จัดเก็บที่ดีของบ้าน นอกเหนือจากการที่จะมาพร้อมออกแบบที่พอดีอาหารของของใช้ที่มีอยู่และก็สามารถจัดเก็บได้อย่างคุ้มแล้ว การเลือกเครื่องเรือนสำหรับเพื่อการจัดเก็บชนิดวางพื้นที่มาพร้อมวางแบบโปร่งตา ยังช่วยสร้างบรรยากาศในบ้านให้โปร่งสบาย ไม่ทึบตันจนถึงมองอึดอัด แล้วก็ยังไม่ยุ่งยากต่อการชำระล้างด้วยด้วยเหมือนกัน

 

– ชั้นวางทรงสูง ใช้สอยผลดีจากพื้นที่แนวดิ่งให้คุ้ม ด้วยการเลือกใช้ชั้นวางสำหรับจัดเก็บของที่มีดีไซน์ทรงสูงพิเศษ ช่วยทำให้จัดเก็บของใช้ที่อยู่ภายในบ้านได้เยอะๆ บางทีอาจเลือกวางแบบแบบเปลือยเพื่อโชว์ความงามจากข้าวของที่จัดแถวไว้อย่างเรียบร้อย

บางทีอาจ DIY ผ้าม่านกันส่วนใช้สอยสำหรับห้ามรอบๆชั้นวาง หรือจะเลือกใช้ชั้นจัดเก็บที่มาพร้อมหน้าพร้อมตาบานปิด ก็สามารถบดบังสายตาจากเครื่องใช้ที่ไม่ได้อยากโชว์ได้ตามอยากได้

 

– ชั้นวางไม้ติดฝาผนังที่ DIY ได้เอง บางคราวพื้นที่จัดเก็บของใช้ที่อยู่ในบ้านก็สามารถเพิ่มเสน่ห์ให้มุมภูมิลำเนาที่มองไม่สวย กลับเด่นและก็เพอร์เฟ็คเพิ่มมากขึ้น ทดลองเลือกใช้แผ่นไม้เก่ามา DIY เป็นชั้นวางติดฝาผนัง ที่สามารถเป็นไปได้ทั้งยังชั้นวางจัดเก็บเครื่องใช้แบบน้อย หรือใช้สำหรับวางของต่างๆที่ใช้สำหรับการตกแต่งบ้านเพื่อเพิ่มความสวยสดงดงามให้มุมฝาผนังบ้านเก่าที่สีหลุดลอกก็ได้ด้วยเหมือนกัน

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ประสิทธิภาพการได้ยิน

เชื่อว่าหลายคนคงเคยมีประสบการณ์ที่ต้องขับรถลุยน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูฝน  ซึ่งมักจะเกิดน้ำท่วมขังอยู่เป็นประจำไม่ว่าจะเป็นกรุงเทพฯหรือตามต่างจังหวัดก็ตาม  

อย่างไรก็ตามถ้าหากว่ามีน้ำท่วมขังไม่เยอะมากนักเราก็สามารถที่จะขับขี่ฝ่าน้ำบริเวณดังกล่าวไปได้

แต่หลายครั้งที่เราอาจจะเคยเจอกับปัญหาน้ำท่วมขังสูง  แน่นอนว่าหลายคนอาจจะเกิดความสงสัยเพราะมีความเชื่อหลายความเชื่อที่มีการแนะนำกันมาเวลาที่มีการขับรถลุยน้ำที่มีการท่วมขังสูง

โดยบางคนได้รับการสั่งสอนมาว่าควรจะต้องปิดแอร์ขนาดขับรถลุยน้ำแต่บางคนก็บอกว่าไม่เป็นอะไร  

ดังนั้นหากใครที่ยังเกิดความสงสัยว่าถ้าเราต้องไปเจอกับสภาวะน้ำท่วมขังแล้วเราจำเป็นที่จะต้องขับรถลุยน้ำเข้าไปนั้นเราควรที่จะปิดแอร์หรือว่าควรที่จะเปิดแอร์ดีวันนี้เรามาหาคำตอบกัน 

อย่างไรก็ตามการที่เราจะรู้ว่ารถของเราสามารถลุยน้ำได้หรือลุยน้ำไม่ได้นั้นขึ้นอยู่กับปริมาณความสูงของน้ำด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งเราจะต้องดูว่ารถที่เราขับนั้นเป็นรถขนาดเล็กขนาดกลางหรือขนาดใหญ่เพราะโดยปกติแล้วถ้าหากว่ารถเราเป็นรถขนาดกลางหรือขนาดเล็กนั้นระดับความสูงของน้ำไม่ควรที่จะเกิน 18 เซนติเมตร

ถึงจะสามารถขับรถฝ่าไปได้แต่เมื่อใดก็ตามหากสูงเกิน 18 ซมแล้วก็ไม่ควรที่จะขับรถฝ่าไปเพราะน้ำจะท่วมเข้าไปในท่อไอเสียและถ้าหากว่ายังฝืนฝากรถไปและเป็นระยะทางไกลก็อาจจะทำให้รถได้รับความเสียหายได้

นอกจากนี้ถ้าหากว่าเราไปเจอน้ำท่วมขังตั้งแต่ระดับ 40 เมตรเป็นต้นไปบอกได้เลยว่ารถขนาดเล็กขนาดกลางไปไม่ได้อย่างแน่นอนเพราะไปเพียงแค่เล็กน้อยเท่านั้น

รถก็จะท่วมและก็ไม่สามารถวิ่งต่อไปได้แล้ว โดยน้ำระดับประมาณ 40 เมตรนี้รถที่ยังคงสามารถฝากไปได้ก็คือพวกรถกระบะหรือรถโฟวิลนั่นเองและถ้าหากว่าเกิน 60 เมตรขึ้นไปไม่มีรถคันไหนขับขวาไปได้อย่างแน่นอนเพราะโอกาสที่รถจะเสียนั้นมีสูงถึงเกือบ 90% เลยทีเดียว

ดังนั้น  คาสิโนดานัง     ปัญหาที่เราเกิดความสงสัยว่าถ้าหากว่าเราจำเป็นที่จะต้องขับรถลุยน้ำเราจะปิดแอร์หรือไม่นั้นก็ขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำเพราะถ้าหากว่าน้ำสูงแค่ไม่ถึง 10   เซนติเมตรนั้น

ก็ไม่จำเป็นต้องปิดแอร์แต่เมื่อใดก็ตามที่น้ำสูง เกิน 10 เมตรขึ้นไปนั้นเราควรจะต้องรีบปิดแอร์ในรถยนต์ของเราทันทีเนื่องจากว่า น้ำจะไหลเข้าไปด้านในตัวรถและจะถูกพัดลมของแอร์ซึ่งทำงานอยู่ตรงบริเวณด้านหน้าของตัวรถนั้น พัดน้ำกระเซ็นกระจายไปโดยระบบไฟและทำให้ลดเกิดไฟฟ้าช็อตและพังได้ 

สำหรับในบทความนี้เราจะมาพูดถึงเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับเด็กเล็กด้วยเด็กเล็กในที่นี้ที่เรากำลังพูดถึงนั้นจะเป็นเด็กที่มีอายุประมาณ 2-6 ปีเท่านั้นซึ่งถือว่าเป็นเด็กที่เล็กมากๆโดยการออกกำลังกายนั้นจะต้องมีผู้ใหญ่ซึ่งจะเป็นผู้ปกครองหรือพ่อแม่คอยดูแลอย่างใกล้ชิดเป็นการออกกำลังกายเพื่อให้เด็กๆนั้นได้รู้สึกว่าเป็นการเล่นที่สนุกสนานและเป็นกิจกรรมที่ทำให้เด็กนั้นเพลิดเพลิน 

อย่างไรก็ตาม  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่   การออกกำลังกายสำหรับเด็กที่อายุเพียงแค่ 2-6 ปีเท่านั้นไม่ควรที่จะเลือกวิธีการออกกำลังกายที่หนักเหมือนกับผู้ใหญ่มากจนเกินไป

เพราะเด็กในวัยนี้ยังเล็กมากนักและพัฒนาการทางร่างกายยังไม่ค่อยแข็งแรงมากนักเป็นการเริ่มต้นการพัฒนาร่างกายดังนั้นเราจึงควรเลือกการออกกำลังกายที่จะสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นมาได้

ดังนั้นการออกกำลังกายสำหรับเด็กที่มีอายุระหว่าง 2-6 ขวบนั้นควรจะเลือกการออกกำลังกายแบบเล็กน้อยเท่านั้นเช่นอาจจะเลือกเป็นการเล่นวิ่งไล่จับกันหรืออาจจะเลือกกิจกรรมการวิ่งเก็บของ  หรือการกระโดดเชือกเป็นต้นเพราะกิจกรรมต่างๆเหล่านี้นั้นเป็นกิจกรรมเหมือนเด็กๆได้เล่นเพื่อความสนุกสนานเพลิดเพลินเท่านั้นไม่เหมือนเป็นการออกกำลังกายอย่างจริงจังเช่นถ้าหากเด็กเล็กมากอายุ 2 ขวบเราอาจจะเล่นรับจนลูกบอลหรือขว้างลูกบอลก็ได้  

อย่างไรก็ตามสำหรับเด็กผู้ชายนั้นอาจจะเลือกกิจกรรมที่ผาดโผนขึ้นมาเล็กน้อยเพื่อที่เด็กจะได้มีความสนใจต่อการเล่นกิจกรรมนั้นเช่นอาจจะพาเด็กไปเล่นเครื่องเล่นให้เด็กได้มีการปีนป่ายหรือให้ทดลองการเตะฟุตบอล  นอกจากนี้เรายังสามารถหาจักรยานสามล้อมาให้เด็กๆลองขี่ได้

และที่สำคัญหากใครมีเวลาก็สามารถพาเด็กเล็กๆไปเรียนว่ายน้ำเพราะนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้วยังเป็นการทำให้เด็กว่ายน้ำเป็นและลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดอุบัติเหตุจากการจมน้ำได้ 

อย่างไรก็ตามเด็กแต่ละคนในวัย 2-6 ขวบนั้นมีความสนใจในกิจกรรมต่างๆที่แตกต่างกันออกไปซึ่งบางคนนั้นอาจจะชอบการละเล่นที่สนุกสนานและสามารถเล่นเป็นระยะเวลานานๆได้แต่เด็กบางคนนั้นก็อาจจะหวาดกลัวต่อการทำกิจกรรมดังนั้นผู้ปกครองจึงควรดูแลอย่างใกล้ชิดและสนใจเด็กเพื่อป้องกันไม่เกิดอุบัติเหตุระหว่างที่มีการทำกิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับลูกหลานของเรา 

อย่างไรก็ตามการเลือกกิจกรรมให้เด็กๆในวัย 2-6 ขวบทำนั้นควรจะเลือกการทำการออกกำลังกายและกิจกรรมที่หลากหลายในแต่ละวันที่ไม่ควรจะซ้ำกันเพื่อที่การออกกำลังกายในครั้งนั้นจะได้ไปพัฒนากล้ามเนื้อต่างๆในร่างกายไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อขาหรือกล้ามเนื้อแขนหรือแม้แต่กล้ามเนื้อประสาทตาเป็นต้นเพื่อให้เด็กนั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงในอนาคต

ชีวิตของผู้คนในแต่ละวันโดยเฉพาะชีวิตของคนในสังคมเมืองนั้นแทบจะไม่ได้พบเจอกับธรรมชาติที่เป็นธรรมชาติอย่างแท้จริงเพราะส่วนใหญ่แล้วเรามักจะไม่ค่อยมีเวลาที่จะไปอยู่ท่ามกลางธรรมชาติเพราะตื่นเช้ามาก็รีบไปทำงานตกเย็นก็ต้องรีบกลับมาบ้านพักผ่อนถึงแม้ว่าที่บ้านจะมีการปลูกต้นไม้เยอะมีธรรมชาติอยู่ใกล้บ้านแต่ก็แทบไม่มีเวลาสัมผัสกับธรรมชาติเลย

ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาพูดถึงเหตุผลดีๆที่เราอยากจะให้คุณนั้นดูว่าการที่เราไปใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางธรรมชาตินั้นเราจะได้ประโยชน์อะไรบ้าง 

แน่นอนว่าหลายคนนั้นพึงพอใจกับการใช้ชีวิตอยู่ในสังคมเมืองเพราะหลังจากตรากตรำทำงานหนักบางคนไม่อยากที่จะเดินทางออกไปต่างจังหวัดเพื่อไปใกล้ชิดธรรมชาติแต่อยากจะพักผ่อนอยู่บ้านหรือไม่ก็ไปช้อปปิ้งตามห้างสรรพสินค้ามากกว่า

แต่อันที่จริงแล้วคุณรู้หรือไม่ว่าการที่คุณไปอยู่ท่ามกลางธรรมชาติหรือได้ไปใช้ชีวิตใกล้ชิดกับธรรมชาตินั้นมีประโยชน์เยอะแยะมากมายเต็มไปหมด

มาดูกันว่าคุณจะได้ประโยชน์อะไรจากการใกล้ชิดธรรมชาติบ้างรับรองได้เลยว่าคุณจะเปลี่ยนใจอยากจะลองไปสัมผัสธรรมชาติด้วยตนเองอย่างแน่นอน 

คุณรู้หรือไม่ว่าเวลาที่คุณรู้สึกเครียดหรือแม้แต่วิตกกังวลคุณสามารถใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางธรรมชาติท่ามกลางความเงียบสงบท่ามกลางสายลมและแสงแดดอ่อนๆคุณจะพบว่าคุณจะมีความสุขเป็นอย่างมากซึ่งข้อมูลนี้ไม่ใช่ข้อมูลที่มีการพูดโคมลอยเท่านั้นเพราะมีการทำการวิจัยมาเรียบร้อยแล้วว่าธรรมชาตินั้นช่วยบำบัดความเครียดให้กับคนได้

คุณลองจินตนาการดูได้เลยว่าถ้าคุณยืนอยู่ท่ามกลางต้นไม้มีลมพัดเฉื่อยเฉื่อยให้ความรู้สึกโปร่งโล่งเย็นสบายคุณจะมีความรู้สึกมากแค่ไหน ความเหนื่อยล้าที่คุณจะต้องตากตามทำงานหนักมาตลอดระยะเวลาทั้งสัปดาห์นั้นจะผ่อนคลายลงอย่างแน่นอนเพราะธรรมชาติจะลดระดับฮอร์โมนของความเครียดของคุณได้ 

นอกจากนี้หากใครที่กำลังอยู่ในสภาวะที่มีความรู้สึกสับสนจิตใจว้าวุ่นคุณเชื่อหรือไม่ว่าเมื่อคุณได้ฟังเสียงน้ำไหลหรือแม้แต่ฟังเสียงนกร้องสิ่งต่างๆเหล่านี้มันจะช่วยทำให้จิตใจของคุณสงบขึ้นและทำให้คุณนั้นอารมณ์ดีมากขึ้นยิ่งคุณได้ยินเสียงธรรมชาติพร้อมกับได้มองเห็นใบไม้สีเขียวๆมันจะยิ่งทำให้คุณนั้นรู้สึกมีสมาธิ ปัญหาความว้าวุ่นทางด้านจิตใจของคุณก็จะลดน้อยลง  

นอกจากนี้ถ้าหากว่าคุณใช้เวลาวันหยุดไปใกล้ชิดกับธรรมชาติโดยมีการชักชวนเพื่อนๆหรือคนในครอบครัวไปแล้วคุณก็จะมีกิจกรรมทำร่วมกับเพื่อนและคนในครอบครัวและยังสร้างความสนิทสนมระหว่างคุณและคนในครอบครัวหรือเพื่อนได้มากขึ้นอีกด้วย 

และถ้าหากว่าเลือกกิจกรรมในการใกล้ชิดธรรมชาติด้วยการไปกางเต้นในป่าหรือปีนเขาก็จะทำให้คุณผ่อนคลายเพิ่มมากขึ้นเพราะว่าคุณได้ออกกำลังกายร่วมด้วยนั่นเอง 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    เพิ่มคุณภาพชีวิตและการได้ยินที่ดีขึ้น

 

เมื่อพูดถึงเรื่องของการออกกำลังกายมีหลายคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นอย่างมากสามารถออกกำลังกายได้ตลอดทั้งวัน

แต่ในขณะเดียวกันก็มีอีกหลายคนเป็นจำนวนมากเช่นเดียวกันที่อยากจะออกกำลังกายเพราะอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีหุ่นที่สวยงามแต่ก็ไม่มีแรงจูงใจหรือแรงบันดาลใจที่จะทำให้เรานั้นอยากออกกำลังกายเพราะจะสังเกตเห็นได้ว่าบางคนนั้นเสียเงินเสียทองในการไปสมัครเป็นสมาชิกในฟิตเนสแต่ออกกำลังกายได้เพียงแค่วันหรือ 2 วัน

ก็เกิดความรู้สึกเบื่อหน่ายและไม่ออกกำลังกายอีกเลยทำให้เงินที่สมัครเป็นสมาชิกไปนั้นสูญเปล่าดังนั้นในบทความนี้เราจะมาพูดถึงแรงบันดาลใจดีๆที่จะทำให้เรานั้นอยากที่จะออกกำลังกายมาดูกันว่าอะไรบ้างที่จะสามารถเป็นแรงบันดาลใจให้กับเราได้บ้าง 

อันดับแรกหากเราต้องการที่จะออกกำลังกายนั้นเราจะต้องหาความต้องการของเราให้ได้ก่อนว่าเราต้องการที่จะออกกำลังกายไปเพื่ออะไรเช่นเราต้องการออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงหรือเราต้องการออกกำลังกาย

เพื่อให้เรามีหุ่นที่ผอมเพรียวสวยเหมือนกับนางแบบโดยเมื่อเราหาความต้องการของเราเจอแล้วเราสามารถเขียนความต้องการของเราแปะไว้ที่หน้ากระจกเพื่อที่ทุกครั้งที่เรามีการส่องกระจกเราก็จะเห็นข้อความที่เราเขียนแปะไว้เป็นการกระตุ้นเตือนให้เราย้ำถึงความต้องการว่าเราอยากสวยเราอยากผอม

และมันจะทำให้เรามีความฮึดที่อยากจะออกกำลังกายโดยเราอาจจะหานางแบบหุ่นสวยๆมาแปะที่หน้ากระจกในห้องน้ำหากเราเห็นคนหุ่นสวยเป็นประจำทุกวันก็จะทำให้เรามีความฮึดที่อยากจะหุ่นสวยเหมือนกับนางแบบที่เรานำมาติดที่กระจกก็ได้ 

นอกจากนี้เราควรหาวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับเราเพราะบางคนนั้นไม่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่หนักหนามากจนเกินไปเช่นการยกดัมเบลหรือการเล่นเวทเพราะการออกกำลังกายนั้นมีมากมายหลายวิธีเราอาจจะออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิคก็ได้หรือเราอาจจะออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะก็ได้เช่นเดียวกัน

ซึ่งการเล่นโยคะนั้นก็มีมากมายหลายแบบเช่นการเล่นโยคะเชือกเป็นต้นนอกจากนี้หากเราไม่ชอบการออกกำลังกายมากๆเราอาจจะเลือกเป็นการเดินเล่นรอบหมู่บ้านก็ได้เช่นเดียวกันซึ่งการเดินเล่นนั้นก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งหากว่าเรามีการเดินในปริมาณที่มากพอโดยปกติแล้วการเดินออกกำลังกายนั้นควรจะอยู่ที่ประมาณ 8,000 ก้าวเป็นต้นไป 

สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับเราในการที่จะทำให้เรานั้นอยากออกกำลังกายมากที่สุดอีกอย่างหนึ่งก็คือหลังจากที่เราออกกำลังกายแล้ว

เราควรจะต้องให้รางวัลกับการเอาชนะใจตัวเองของเราด้วยการตั้งเป้าหมายว่าวันนี้จะออกกำลังกายกี่นาทีหรือกี่ชั่วโมงและเมื่อเราออกกำลังกายได้ตามที่มีการตั้งเป้าไว้แล้วเราก็ควรให้รางวัลกับตนเองเช่นอาจจะให้รางวัลด้วยกันไปช้อปปิ้ง เป็นต้นซึ่งมันจะทำให้เรารู้สึกไม่เบื่อหน่ายและอยากที่จะออกกำลังกายอีกด้วย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย   ตัวช่วยสำคัญสำหรับผู้ที่มีปัญหาหูตึง